减肥过快有这么多副作用...@中医减肥王雪娇医生的动态

减肥过快有这么多副作用，你知道吗？

一个健康的成年人一个星期最多能减掉3-5斤的脂肪，而且是只有比较肥胖的人才能减这么多，而一位普通体重的女性（120斤左右），一般正常减肥一周瘦1-1.5斤左右。为什么不能瘦的更多呢？这是因为我们的身体是为了生存而设计的，而不是为了减肥。饥饿是生存的最大威胁。

过快地减肥（比如做减肥手术、节食）可能引起很多不良的副作用。最常见的有两个，皮肤松弛，皮肤难以快速适应过快减少的脂肪含量；体重反弹，节食减肥体重短时间内快速下降，减掉的基本是水和肌肉，新陈代谢也降低了，一旦恢复饮食，体重也会快速反弹，甚至更胖。

减肥期间合理控制饮食，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，少吃高糖、高脂肪、高热量的食物，多吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，也可以吃一些粗粮类的食物，这样营养摄入更全面，瘦的也会更健康。我是中医减重王雪娇，您有任何减肥方面的问题，欢迎在评论区留言！

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