为自己骄傲，杜坎瘦身进入巩固期

上周的缓效期，我的体重总是围绕着58kg转，有时略高一点，有时一天离 56.8kg的即定目标总是差那么一点点，我的杜坎瘦身教练小L在QQ上对我说：“看你在每日报告中总想吃水果，如果实在hold不住，就提前两天进入巩固期，享受每天一个水果吧。”刚看到这句，我一时窃喜，真想马上进入巩固期，但我还是狠狠地咽下了口水，拒绝了教练的好意，“小不忍则乱大谋”，既然坚信杜坎瘦身是最科学的，就按计划来，不冒进不偷懒。教练马上表扬并鼓励了我：今天的每一份坚持都将是日后幸福的源泉!

周末的每日指导，看到了这样的一段话，非常高兴“今天，我们将进入瘦身计划的全新阶段。饮食限制最严格的时期现已结束，恭喜您顺利通过之前的重重挑战。您和您的身体都付出了长时间的努力，并取得了显著的减重成效。在巩固期内，请继续保持警惕并严格遵循我们的各项饮食规定。您在之前的两个阶段中每减轻0.5公斤体重，就必须在巩固期内坚持5天。”向不太了解杜坎减肥法的姐妹们解释一下，杜坎的巩固期是它的第三阶段，顾名思义，在这一阶段虽然已经不再帮助大家继续减轻体重了，但仍是非常关键的时期，不可掉以轻心哦。日后体重会不会反弹，就看这个时期了。如果能够把这个阶段全程坚持下来，你减下来的体重就已经被身体牢牢记住了，以后就算全部恢复了正常饮食，也没关系了，一辈子都不会反弹呢。

对于我来说，自从11月24日正式注册杜纤堂http://www.dukandiet.com.cn/，开始我瘦身之旅之后，我已经从最初的65kg降至现在的56kg，呵呵，这么巧，个位数和十位数换了个儿，整整瘦了9kg，18斤的肉，才花了一个半月的时间而已，我已经很满足了，老公从最初的不相信，到后来鼓励我佩服我，婆婆也常按照杜坎的食谱给我做无油无糖的菜，非常感谢家人的支持!

鸡丝拌白菜，撒上一点点盐，清爽可口。

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酱牛肉。杜坎教练说了，如果想吃肉解馋，首选牛肉，长劲不长肉。

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海鲜，是最近我家餐桌上的常客，这次光顾吃了还忘记拍照了，等我想起来就没几个了，呵呵，海鲜放心吃，不会长肉肉的。

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作为回报，今天我要用我的年终奖金给婆婆败几件像样的衣服，娘俩儿都要更美。那父子俩也打扮打扮，帅帅的，一家人快快乐乐过大年!

巩固期的食谱更丰富了，每天可以吃一个喜欢的水果，苹果橙子香蕉我一天换一个样；每周可以吃2顿自由餐，想吃什么就吃什么，作为给自己努力的奖赏，好好地享受美味。但每周四这一天，还是一定要纯蛋白质日哟。其实我已经习惯了现在的饮食习惯，整个人也更精神了。前些日子败的那件小一号羊绒大衣穿起来正合适，只是最近这些天有些冷，不然早穿去公司显摆去了，呵呵，等春暖花开，那个窈窕淑女又回来了，加油!

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