一周减脂餐食谱，亲测有效不掉秤

一周减脂餐食谱，亲测有效不掉秤！
夏天快到了，小裙子都要穿起来了！ 减脂餐赶紧安排上，自己做的不仅好吃还健康，特别适合没时间做饭的姐妹们。一周的食谱都给你安排好了，亲测有效，快来试试吧！

️ Day 1: 牛排➕紫薯➕西芹➕小番茄

️ Day 2: 水煮鸡肉➕玉米➕白煮蛋➕荷兰豆➕小番茄

️ Day 3: 虾➕西兰花➕杂粮饭➕小番茄

️ Day 4: 玉米➕鸡腿肉➕黄瓜➕紫薯

️ Day 5: 黄瓜➕水煮蛋➕水煮鸡肉➕紫薯

️ Day 6: 煎蛋➕菠菜➕小番茄➕玉米

✅ 小贴士：蔬菜基本都用水煮或者凉拌，肉类用橄榄油，调料推荐胡椒粉、蚝油、生抽，少盐。加餐可以选择无糖酸奶、一小包坚果等。

✅ 另外，饭后站半小时，每天喝水1500毫升以上哦。 合理搭配食物再加上适量的运动，才是健康的方式。千万别节食哦，一起加油吧！

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