首页资讯懒人营养餐，满足你的快节奏生活

懒人营养餐，满足你的快节奏生活

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 01:57

小贴士：①本站精选超值好价、促销折扣、库存可能随时变化，请购买前注意核实。②部分优惠需通过领券实现，请下单前先领取优惠券。

懒人营养餐，满足你的快节奏生活

但现在是个快节奏的社会，尤其是那些独自在外打拼的上班族。一旦早上多睡一会，就要慌张地起床洗漱，连早餐都吃不上；晚上回家更别提了，累得瘫倒在床，哪还有心情做饭。这时就需要懒人专属的营养餐上线了！

— ① —

麦片

懒人营养餐，满足你的快节奏生活

以各种谷物制成的麦片是懒人们选择最多的营养餐，经常被当做早餐食用，或是作为代餐也可以。如果早上贪睡起晚了也不用担心，只要一分钟便可以冲一杯麦片，为身体补充所需的营养物质。

最常见的麦片是以纯燕麦制成的，其中不含任何糖精，并且含有丰富的膳食纤维等，非常适合早餐食用。在杯中倒出适量的燕麦片，直接加水或牛奶搅拌，吃起来香甜软糯，分分钟搞定早餐。

如果觉得纯燕麦口感比较单一，也可以选择多种谷物混合的麦片。其中还可以加入酸甜的果干以及酥脆的坚果，这样吃起来口感更加丰富。尤其是在酸奶中加入水果麦片后，酸酸甜甜十分开胃。

— ② —

手抓饼

懒人营养餐，满足你的快节奏生活

有时候还会在大街上随便买一个手抓饼当早餐，但你永远不知道外面卖的是否干净。为了吃得更加健康，倒不如在家里囤上一些手抓饼半成品。烹饪方法既简单又快速，再也不用担心吃不上早饭了。

制成半成品的手抓饼可以放在冰箱中冷藏，食用时无需解冻，直接放入平底锅中煎熟即可。这样的烹饪方法十分适合厨艺小白，省去了和面的步骤，而且不用倒油，吃起来更加健康。

两面煎熟后的手抓饼还呈现出金黄诱人的色泽，吃起来层次感十足，有酥脆掉渣的饼皮。在上面均匀涂抹酱汁，铺上新鲜的生菜叶，便是一顿丰盛的早餐，补充营养的同时还节省了时间。

— ③ —

速食粥

懒人营养餐，满足你的快节奏生活

日常生活中还应该多喝粥，这是最有效的养生方法。不仅可以促进肠胃的蠕动和消化，而且还可以补充身体所需的物质。觉得熬粥太麻烦的，还可以直接选择速食粥。无论早餐还是晚餐，都可以来一碗。

即使是最平常的粥，也分为不同的口味。八宝粥便是比较受欢迎的一种，其中添加了多种养生食材，比如糯米、红豆、芸豆等，使口感丰富的同时营养加倍。还以黑糖调味，喝起来不会感到甜腻。

还有的人比较喜欢喝咸粥，其中可以加入猪肉、牛肉、海鲜等熬制，并且搭配多种新鲜的蔬菜，保留食材的原汁原味。同时还有独特的纸碗包装，只需加入适量的热水冲泡，就可以享受到鲜美的咸粥。