#徒步旅行时有哪些比较方便的食物#
以减重为目标，反正能保证营养均衡、身体健康，怎么方便，怎么来。
一、营养学原理简述
保持身体营养均衡，才能长时间的维持徒步旅行，所以，需要注意几大营养素的摄入：
1、维生素与矿物质
2、液体与电解质
3、碳水化合物、蛋白质和脂肪
以上三大类营养物质，少了任何一种都会直接影响你的身体运动能力，甚至影响身体健康。
二、各类营养物质摄入推荐
1、维生素与矿物质
其中，维生素与矿物质很简单，多吃水果、蔬菜就行了，但是，如果去到的地方比较偏僻，不能每天购买新鲜水果、蔬菜的话，那么请看——复合维生素片！每日1片就能搞定，计划旅行几天，就带几片！
2、液体与电解质
液体和电解质也很简单，徒步一般强度不会太高，所以，除了水以外，一般不会影响电解质平衡。当然，为了口感，可以带一些粉末状饮料，比如：奶粉、咖啡粉、可可粉，运（sang）动（xin）量（bing）大（kuang）的可以考虑氮泵！这东西是什么呢？你可以当做粉状红牛、魔爪、乐虎，提神醒脑，提高运动能力，但是，请务必按照推荐使用量摄入！
3、碳水化合物、蛋白质和脂肪
为保障长时间的运动能力，理论上讲按照“碳水化合物65%+蛋白质20%+脂肪15%”的大致比例来摄入供能型营养物质能保障长时间耐力型运动。再简单一点，就是多吃主食，搭配少量肉蛋奶。
但是！徒步旅行又不是运动会，所以，没必要卡得太死，差不多就行了。比较方便的主食就是：军粮、面条、麦片、饭团、面包、压缩饼干。自热军粮不说了，简单又好用。
麦片可以和前面的粉末状饮料混着吃。当然，加坚果（脂肪）、奶（蛋白质）什么的就很均衡了。饭团、面包、压缩饼干就直接啃吧，虽然不好吃，但是方便啊！狠一点就嗑完以后，来一杯全脂牛奶，这样不就均衡了么？
再狠一点，可以考虑能量棒，这种才是极致方便。零食方面：高热量零食可以带点，也能补充能量，比如：肉干、豆腐干、巧克力都很不错。
