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达人分享一日步行减肥计划表本文共计375个字

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 02:03

與人相處時，應該記住。我們不是應付理論的人，而是在應付感情的人。

达人分享一日步行减肥计划表

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The Beginning

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计划表一：

早间练习：早起喝杯水之后，你可以在家的附近慢走5分钟，然后再爬2分钟的楼梯。运动量：7分钟内700步。

上午练习：如果坐车去公司，可以提前一个站点下车。运动量：10分钟内走1000步。

午间练习：午饭过后在公司附近走一圈。运动量：15分钟内1500步。

整理房间时的练习：不仅房间干净了，你的健身任务也完成了。运动量：5分钟内500步。

晚饭后练习：带着宠物或和朋友一块出来散步。运动量：15分钟内1500步。

计划表二：

0-3分钟：原地单脚绕踝各10次。双手叉腰，两脚分开与肩同宽，顺、逆时针扭腰各5圈。顺、逆时针绕臂各5圈。

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THE END

人活着的好处应当是在过程，而不是结论。

因此一个人不就应以自我的经验和观点去影响另一个人，何况他不是你，你也不是他。

每一个人成长的过程都不一样，

人生的酸甜苦辣应当自我尝一尝，尝试才是人生。

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