便秘要怎么调理?
便秘要怎么调理?
更新时间:2024-06-11
如果患有了便秘,很多的人只要多食用一些果蔬就可以改善这种情况。但是如果通过饮食还不能改变便秘情况的话,那么患者就要注意自己的身体健康了。如果患者想要避免身体患有便秘这种疾病,一定要重视日常身体调理。
1.合理饮食:排便与饮食关系最为密切,饮食结构决定了大便的性状与次数,所以要改善便秘首先应调整饮食结构,应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。
2.体育锻炼:加强体育锻炼,增强体质,提高人体各种生理机能。改变静态的生活方式,增加户外活动,增强肠蠕动,利于排便。
3.调节情绪:便秘病史长,往往试用了多种方法治疗都很难奏效,病人心浮气躁,对疾病的治疗丧失了信心,治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态,有耐心、有信心,坚持多个疗程系统治疗。
4.便秘要怎么调理?其中,作息有序同样重要:维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础,大便规律同样受生物钟的支配和调节。对于夜生活丰富、作息无规律的商人、白领阶层,生物钟紊乱,很难建立有规律的排便反射,便秘的治疗疗效欠佳。
5.理疗按摩:按摩主要是腹部的几个穴位,有促进肠蠕动的作用。还有微波、红外线治疗,神灯穴位照射、穴位艾灸等等都能改善肠蠕动功能,有助于治疗便秘。
6.排便训练:排便是受意念控制的,有许多病人是由于久忍大便,经常抑制便意而引起的。便秘的病人,排便规律需重新培养,强化训练,形成条件反射了,加上饮食生活调理、中药治疗,便秘就会慢慢治愈。训练方法:选定自己相对比较清闲的时晨,每天在这个时晨排便,没有便意也必须行排便动作;而且排便时需专心,不能打电话聊天,不能看书看报纸。养成定时排便的习惯。
只要便秘患者不断坚持正确的生活习惯,会对自己的便秘病情有很大的帮助。但是如果长时间便秘症状仍没有改善的话,那么患者最好到正规的医院进行身体检查,然后在医生的建议下,选择一些其他的治疗方法。
审编医生
高福生消化内科 副主任医师医院:首都医科大学附属北京同仁医院
主治疾病:消化道息肉、早期肿瘤的内镜下微创切除术,消化道异物...详情>
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