低卡又营养的番茄鸡胸肉，掉秤...@好莉美食记的动态

低卡又营养的番茄鸡胸肉，掉秤神器！

嗨，姐妹们！今天我要分享一个超级掉秤的晚餐做法——番茄鸡胸肉！这道菜不仅鲜嫩多汁，而且低卡又营养，汤汁拌饭拌面都绝了！

最近我一直在减肥，但是又不想吃太单调的食物。于是，我就尝试了用番茄和鸡胸肉来搭配，没想到味道竟然这么好，而且还很掉秤！

我觉得这道菜的最大优点就是低卡又营养。番茄富含维生素 C 和抗氧化物质，鸡胸肉则是高蛋白低脂肪的优质蛋白质来源。两者搭配在一起，既能满足口腹之欲，又能帮助我们减肥。

准备食材：鸡胸肉、番茄、玉米粒、葱花、蒜末。

腌制鸡肉：将鸡胸肉切块，加入一勺生抽、一勺料酒、少许盐和黑胡椒粉、一勺淀粉、一勺食用油，抓匀腌制 10 分钟。

制作过程：
1. 锅中倒油，油热后将鸡胸肉炒熟盛出。
2. 另起锅炒香蒜末，加入番茄炒出汁水。
3. 倒入适量水煮开，加入熟玉米粒（如果是生玉米粒，需要提前煮熟）。
4. 加入一勺生抽、蚝油、番茄酱，放入鸡胸肉小火焖 3 分钟。
5. 撒上葱花，出锅！

姐妹们，赶紧把晚餐换成这个吧！好吃又掉秤哦

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