西红柿减肥的功效与作用

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西红柿减肥的功效与作用

张克明营养科副主任医师天津中医药大学第一附属医院三甲咨询

通常情况下，西红柿并没有减肥的功效与作用。西红柿的营养丰富，其中含有糖分、维生素、微量元素、膳食纤维等多种营养物质。适当食用西红柿，可以补充所需的营养物质，有助于改善因营养物质不足而造成的身体虚弱。

除此之外，西红柿的热量也相对较低。在减肥期间，适当食用西红柿，其中的膳食纤维可吸水膨胀，从而增加饱腹感，减少食物的摄入量。而体内摄入的热量能够及时消耗，不易造成脂肪堆积，也不会出现身材肥胖等后果。因此，适当食用西红柿有助于减肥。

如果想要减肥，通常建议适当运动，如跑步、骑自行车、爬山等。在运动过程中，加快新陈代谢，同时提高脂肪消耗速度，有助于促进减肥。短时间内效果并不明显，通常需要长期坚持，同时合理控制饮食，避免暴饮暴食，以免加重消化负担。饭后也可以适当运动，有助于食物的消化和吸收，也有利于脂肪的消耗和利用。

2023-12-11浏览3117次

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马方主任医师北京协和医院三甲全国第1西红柿的功效与作用西红柿又叫番茄，是日常家庭生活中常备的一种食材，并且广泛受到大家的喜爱，尤其是小朋友特别喜欢西红柿酸酸甜甜的味道。西红柿自身的酸甜比用调料调制出来的味道更加自然、顺口，而且西红柿的营养也很丰富，具体的作用有以下几个方面：1、护心保肝，西红柿中的果糖、葡萄糖及维生素等营养物质对肝脏、心脏等器官都具有营养保健的功效，所以常吃西红柿能够起到保肝、护心的作用；2、防治癌症，西红柿的防癌、抗癌作用应该引起足够的重视。西红柿中的番茄红素是一种类胡萝卜素，在西红柿中的含量是最高的，西红柿的颜色越深，其含量也就越高，番茄红素的抗氧化作用比β-胡萝卜素还强，能够缩小肿瘤的体积，延缓癌细胞的扩散进程，因而西红柿被称之为抗癌能手；3、美白祛斑，西红柿中大量的纤维素能够促进肠道内容物的及时排空，有利于各种毒素的排出，从而发挥出养颜美容的作用，此外西红柿含有大量的维生素C，也具有祛除皮肤色素以及美白肌肤的作用，故而经常吃西红柿可以起到排毒养颜、祛斑美容的效果。西红柿的营养很丰富，但是仍然需要注意的是未成熟的青色西红柿含有龙葵碱，如果吃了，轻则口腔感到一些苦涩，重则会导致一些不良反应，出现一些头晕、恶心、浑身不舒服、呕吐，甚至全身疲乏的症状，严重者可能出现生命危险。西红柿长期时间的加热会造成番茄红素的分解，失去其保健作用。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲西红柿的功效与作用西红柿的功效与作用如下：1、美容养颜：因为西红柿当中含有一定量的番茄红素，番茄红素能够清除体内的自由基，进而发挥出抗氧化、抗衰老的作用，也会使皮肤变得更加红润、细腻、白皙和富有弹性，进而也有美容养颜的功效；2、提高机体免疫力：西红柿当中含有丰富的维生素C，能够刺激体内免疫物质的生成，因此对于抵抗力低下、容易生病的人，适当吃西红柿补充维生素C，在提高机体免疫力方面有积极的作用；3、增进食欲、促进消化：西红柿当中含有丰富的有机酸，能够很刺激味蕾敏感性的提高，同时也能够刺激胃肠道消化液的分泌，因此对于食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀等消化不良的人，适当吃西红柿，有增进食欲、促进消化的作用；4、控制体重：西红柿当中含有一定量的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免吃过多其它的食物，因此可以控制过多能量进入体内，维持机体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，在预防和控制超重、肥胖方面有积极的作用。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲小西红柿的功效与作用小西红柿有着很好的降低男性前列腺疾病发生率的功效，因为小西红柿当中富含番茄红素，而番茄红素对于男性的前列腺有着非常明显的保护作用。因此适当地吃一些小西红柿补充番茄红素，能够降低男性发生前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌的风险。适当地吃小西红柿，还有着很好的美容养颜功效。因为小西红柿中的番茄红素能够很好地清除自由基，进而发挥出抗氧化、抗衰老的作用。适当地吃小西红柿补充番茄红素，能够让皮肤变得更加红润、白皙、细腻和富有弹性，因而有着一定的美容养颜的功效。小西红柿中还富含有机酸，能够很好地刺激味蕾的敏感性，促进消化液的分泌，因此在增进食欲、促进消化方面也有着积极的作用。小西红柿当中的维生素C，还能够刺激体内免疫物质的生成，因此在提高机体免疫力方面的作用也会非常的明显。曲健副主任医师大庆市中医医院三甲西红柿的作用与功效西红柿的营养丰富，可以治疗高血压，每天早晨1-2个西红柿蘸白糖吃，能够有效控制血压，但是，血糖不稳或者高脂血症的人需要注意。 西红柿可以治疗贫血，西红柿、苹果各一个，每天坚持进食可以改善贫血。西红柿也可以治疗轻度的消化性溃疡，可将榨汁的西红柿和马铃薯各半杯混合后饮用，每天早晚各一次，10天左右溃疡能够得到改善。西红柿也可以治疗肝炎。 西红柿和西瓜汁各半杯服用，可以治疗夏季的暑热，防中暑。将西红柿洗净当水果吃，连吃半个月可以有效的治疗牙龈出血。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲西红柿有减肥作用吗"吃西红柿有减肥的作用，西红柿所含的热量和所含的糖量非常低，适量的进食西红柿不会长胖，吃西红柿会产生饱腹感，吃了西红柿后不会有饥饿的感觉。西红柿中含有茄红素，能够降低体内热量的摄入，让体内的脂肪变少，西红柿中含有丰富的膳食纤维，能够把体内的油脂吸附后将油脂排出身体。西红柿的口感有点略酸，能够刺激胃液分泌让肠胃蠕动加快，能够吸附肠道内多余的油脂和脂肪，达到减肥的效果。日常减肥可以适量的吃西红柿，但要想减肥只靠吃西红柿是远远不够的，注意每餐的进食量不要超标，以清淡为主，每天进食新鲜的蔬菜、水果，减肥的同时要注意营养全面，避免身体乏力、营养不良的发生。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲西红柿籽的功效与作用西红柿籽有着一定的抗氧化、抗衰老的作用，因为西红柿籽当中富含有一定量的维生素E，而维生素E能够很好的清除自由基、抗氧化、抗衰老的作用非常明显，适当的食用西红柿籽补充维生素E，能够有着一定的抗氧化，防止衰老的功效。 西红柿籽当中还富含有一定量的番茄红素，而番茄红素对于男性的前列腺有着积极的保护作用，适当的摄入西红柿籽补充番茄红素，对于降低前列腺癌、前列腺炎的风险，有着积极的作用。 西红柿籽还能够促进酒精的代谢，因此对于经常饮酒的人适当摄入西红柿，只对于降低酒精损害有着一定的功效。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲小西红柿的功效与作用禁忌小西红柿有着一定的抗氧化、抗衰老的功效，因为小西红柿当中富含有一定量的番茄红素，而番茄红素能够较好地清除体内的自由基，进而发挥出抗氧化、抗衰老的作用。适当进食小西红柿，还能够发挥出提高机体免疫力的功效，因为小西红柿当中的番茄红素，也能够较好地刺激体内免疫物质生成。因此对于抵抗力低下、容易生病人群，进食小西红柿能够很好地刺激体内免疫物质生成，在提高机体免疫力方面有着积极作用。小西红柿当中还富含有一定量的有机酸，能够起到生津止渴的功效，对于口渴、口干、咽喉不适人群，适当进食小西红柿，生发口中的津液，生津止渴的作用会非常明显。小西红柿当中含有一定量的膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便的形成，促进粪便的排出，也能够发挥出预防和缓解便秘的作用。小西红柿当中富含有一定量的碳水化合物即糖分，因此对于血糖增高的糖尿病患者，禁忌食用过多小西红柿，否则会引起血糖升高，不利于糖尿病患者的病情控制。黎艳副主任医师南宁市第二人民医院三甲西红柿的功效"西红柿又名番茄、洋柿子、西番柿，原产于秘鲁，约16世纪传入欧洲，约在20世纪初中国开始栽培，现是一种重要的蔬菜和水果。西红柿有健胃消食、生津止渴、润肠通便、清热解毒功效，可防治便秘，对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上炎有较好的治疗效果；西红柿同时还有降脂降压、利尿排钠、抗血凝聚、防脑血栓、防癌抗癌、美容护肤的作用；同时还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病危险；注意事项：一、不宜生吃。二、不宜空腹吃。三、不宜吃未成熟的青色番茄。四、不宜长时高温加热。五、不宜和青瓜同时。六、如有服用肝素、双香豆素等抗凝药时不宜服用。七、服用新斯的明时禁用。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲西红柿可以减肥吗"西红柿属于减肥食品，不过需要用西红柿替代主食才有减肥作用。减肥的机理，实际上是摄入的能量低于消耗的能量所致。西红柿属于果蔬类食品，富含维生素C、矿物质、水分等营养成分，具有明显增肥作用的脂肪类成分含量非常低。可以影响减肥效果的碳水化合物类成分含量也不是很高，归入减肥食品。如果有明显的肥胖，可以利用西红柿替代高脂肪和高碳水化合物类食物则摄入的总能量，难以满足机体的代谢需要会消耗体内以前存储的脂肪组织而产生减肥作用。不过要注意正常饮食时额外吃西红柿，虽然没有明显的增肥效果，但也没有减肥作用。"边红恩副主任医师河南省中医院三甲西红柿能减肥吗"西红柿对减肥是否有作用，西红柿不但助消化，也能减肥、瘦身，主要分析如下：n1、西红柿是热量很低的减肥食品，含有丰富的水分和膳食纤维，不仅让人容易有饱腹感，还可以促进代谢废物排出。西红柿中的茄红素可以降低热量的摄取，减少脂肪的积累，补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，多吃也不会发胖。n2、饭前吃西红柿可以减肥、瘦身，提倡饭前吃一个西红柿，其含有的食物纤维不被人体消化、吸收，在减少其他食物摄入量的同时，还可以阻止身体吸收食物中较多的脂肪。西红柿还可以刺激胃液的分泌，促进胃肠的蠕动，有利于食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废物，并一起排泄出来。n所以要坚持吃西红柿，可以有效的减肥、瘦身。"

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