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晚餐这么吃，低卡营养又管饱

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 02:42

　　夏天轻断食，晚餐这么吃，低卡营养又管饱，我一周至少吃3回！

　　临近三伏天了，室外就如蒸笼一样，大北方况且如此，真不知道南方的小伙伴这一天天是怎么过的。

　　天热食欲不好，更是不想动手做三餐，动一动就出汗让许多人选择了外卖。其实房间内有空调风扇的，还是比较凉爽，勤快一点，应该自己做三餐，能保证食品的质量和卫生，更能控制热量，对身体健康有诸多的好处。

　　日常生活中有一个很珍贵的蔬菜，普通廉价又常见，这个就是番茄，也就是西红柿！家里的西红柿不要断了，每天来一个，保你健康、又瘦又美的。

　　西红柿绝对是营养又瘦身的美味，是蔬菜也是水果。夏天没有食欲，西红柿独特的酸味可以增加食欲、刺激肠胃蠕动，它所含有的食物纤维能够吸附多余的脂肪和废弃物一起排出体外。

　　一到夏季，几乎所有的小伙伴在吃饭之前都会计算一下热量，让自己美美的还要吃得饱吃得好。西红柿不仅能够瘦身减肥，它所富含的维生素C以及其他微量元素，对美容养颜具有一定的功效。所以，千万不要忽略这个食物哦！

　　今天分享我的轻食晚餐，用的是西红柿罐头，纯西红柿制品做的，搭配鸡蛋荞麦面，好吃到飞起来。

　　现在我们都知道囤积食物的重要性了，家里常备些耐存放的食品、比如各种罐头、挂面、速食面等等，关键时期会起到大作用，同时日常里也可以做应急来用，或者像现在的大热天不想出门，有了这些现成的食材，就是动动手的问题，绝对比外卖要强得多。

　　来看看我的轻食晚餐吧，低卡营养又管饱，我一周至少吃3回！

　　材料：鸡蛋1个，荞麦面1包，番茄丁罐头1个（200克），香菜、葱花、盐适量。

　　做法：

　　1、我用番茄丁罐头，一次一罐刚刚好。鸡蛋、香菜和小葱备好。

　　2、用不沾锅，简单擦一点油即可，热量超低还有油香味。先把鸡蛋液炒成小块。

　　3、加水、量自己掌握就好、够煮一包面的就好，倒入番茄丁罐头。

　　4、烧开后，放入荞麦面。备这些半成品面的时候，注意看配料表，要纯粮制品的，荞麦面等不要含有其他物质。

　　5、最后看自己所用的面来控制煮的时间，面煮熟，关火放入葱花和香菜即可。

　　6、好吃又简单的番茄煮面，味道鲜香，关键是营养低卡又健康。

　　现在已经是盛夏，虽然天气炎热，但是也不要总吃太冷的食物，吃多了会对脾胃不好，自己要注意调节防暑，夏天是青菜水果最全面的季节，换着花样多吃蔬菜水果，少吹空调，保证健康哦！

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