腹胀吃什么 多吃番茄帮你解决这种问题

　　腹胀的原因有很多，可能有一些人对于这点还不了解，多数人都以为腹胀就是吃多了，其实并没有这么简单哦，还有很多别的原因也会引起腹胀。腹胀吃什么？什么食物能改善这个症状呢？腹胀怎么办？想知道，建议看下面的详细介绍。

　　腹胀吃什么

　　番茄

　　番茄是可以促进消化的，所以说如果你出现了腹胀的症状，那么建议你可以吃点番茄，这样症状会得到明显的好转。在平时我们可以把番茄洗干净了之后直接吃，也可以煮熟了吃，营养价值是一样的，大家根据自己的喜好来即可。

　　金桔

　　金桔这种水果大家可能在平时吃得不多，它是属于柑橘类的水果，柑橘类的水果其实都是能帮助消化的，在很多的健胃消食片中都会添加。我们可以把小金桔洗干净，然后随身带着，感觉到肠胃不适了就吃几个，效果非常好哦。

　　山楂

　　很多人都不爱吃山楂，觉得味道太酸了，但实际上对于腹胀的朋友们来说，吃点山楂是非常好的。山楂中含有很多的酸类物质，可以促进肠道的蠕动，还能让腹痛的感觉很快消失。吃它的时候怕酸可以做成点心，这样味道会好一些。

　　在出现胃胀不适的情况时，都可以让患者适当的多吃些山楂，不管是鲜山楂还是山楂片、山楂饮料等，这些都具有很好的促消化作用。

　　杨梅

　　不管是什么原因而导致的消化不良，这个时候都可可以适当的多吃些杨梅，除了新鲜的杨梅之外还有各种杨梅制品，都具有很好的促消化作用。我国古代中医指出：“杨梅和五脏，能涤肠胃。”，在胀气以及肠胃功能紊乱等情况下，杨梅都具有很好的改善以及调理作用。

　　腹胀的原因

　　1.你吃得太多或太快

　　吃太多食物是腹胀的常见原因之一(这也是你没有减肥的12个隐藏原因之一)。消化过程产生的气体无法分散，只能坐在肠道内。尝试自己服用较小的份量，但让自己有更多的时间吃它。大脑需要大约20分钟来识别它已经足够的身体信号，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得过饱。部分控制也是减肥的3个变化之一。花时间品尝每一口也有其他好处。更彻底地咀嚼食物有助于消化过程的进行(唾液是一种有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人经常吞食空气和食物，加入肚子里的气体。防止这种情况有助于缓解膨胀。

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