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多吃蕃茄的好处有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 02:43

　　【导读】您知不知道蕃茄是世界上吃的最多的蔬菜，它们是耐力很强的夏天植物，在适当的照顾下，会是一个高收益的作物，蕃茄饱含许多对健康有益的，改善体质的营养，它们有丰富的维他命A,维他命C和叶酸，下面为您具体介绍多吃蕃茄的好处有哪些，希望多吃蕃茄的好处有哪些能对您有所帮助。

　　多吃蕃茄的好处有哪些

　　1. 保持皮肤的健康

　　蕃茄含有很高的茄红素。茄红素和抗氧化剂有助于防止紫外线伤害到皮肤，同时减少老化的迹象。

　　2. 使你有强健的骨骼

　　蕃茄含有很高的钙和维生素K,这两种东西对骨骼的修复和加强都很有功效。茄红素已经证明，它能提高骨质的密度，应该是罹患骨质疏松的人必吃的食物。

　　3. 可以防癌

　　有许多研究报告都发现，蕃茄及其高含量的茄红素，降低了罹患如乳癌，肺癌，前列腺癌和胃癌等其他不同癌症的机会。茄红素是一种天然的抗氧化剂，它可以减缓癌细胞的生长速度。人在氧化的压力和发炎症状时容易得癌症。蕃茄就可以提供抗氧化剂和抗发炎的功效。

　　4. 促进睡眠

　　多吃蕃茄不但帮助你睡得更好，而且好的睡眠还会提高你的生活品质。

多吃蕃茄的好处有哪些

　　5. 改善视力

　　蕃茄含有丰富的维他命A,这对视力是非常重要的。

　　6. 减肥

　　它们是低卡路里的，但却蕴含着营养和高能量。他们的高度含水，使他们有助于抑制食欲。蕃茄对有便秘的人也有很大的帮助，因为它是高纤维和高水分含量的食物。

　　7. 保护你的前列腺

　　研究显示，在用老鼠做的试验中，喂食蕃茄的老鼠，前列腺肿瘤生长的速度慢很多。

　　8. 可以降低血糖

　　蕃茄有助于心脏的健康。它们可以有效的减少胆固醇，降低血压，这与它们含有丰富的维生素B,叶酸，菸碱酸（niacin）和钾（potassium）有关系。吃蕃茄可以降低心脏病的发作，减少得其他心脏疾病的风险。

　　9. 减少吸烟造成的损害

　　蕃茄可以降低因吸烟造成的损害。因为蕃茄中含有香豆酸酯和绿原酸，可以保护身体免受从香烟的烟雾中所产生的致癌物质。

　　10. 增强免疫系统

　　蕃茄富于维他命C,会增强你的免疫系统。

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