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吃生番茄是否能减肥？赛乐赛减肥，排脂效果好

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 02:55

　　番茄是低脂肪、低热量、含水分量较大的蔬菜，适当吃能产生饱腹感，又能帮助减轻体重。

　　吃生番茄是否能减肥？

　　吃番茄能起到减肥效果，主要原因分为以下几点：

　　1、热量低

　　100克番茄热量仅15大卡，碳水化合物含量为3.3克，生吃无需担心会变胖。

　　2、含番茄红素

　　番茄中含有大量番茄红素，这是一种抗氧化剂，能清除自由基，加快新陈代谢速度；同时也能保护皮肤，缓解皮肤干燥。番茄红素也能降低热量摄入，减少脂肪堆积。

　　3、含膳食纤维

　　番茄中含有大量膳食纤维，无法被胃肠道消化，能吸收体内脂肪以及胆固醇等物质，促使该物质跟随粪便排出，从而起到减肥瘦身效果。

　　4、含大量水分

　　100克番茄中水分含量达到90克，能产生较强的饱腹感，帮助排出体内代谢废物，减少毒素和脂肪积聚。

　　5、含维生素

　　番茄中含有维他命，尤其是B族维他命能促进脂肪代谢。

　　如何吃番茄减肥？

　　1、番茄苹果汁

　　材料：一个番茄、半个苹果、一小段芹菜

　　制作方法：番茄去皮后切成块，苹果去皮去核切成块，芹菜切成段。把这些材料全部放入榨汁机中榨成果汁，再加入柠檬汁调拌均匀即可。

　　2、番茄蜂蜜汁

　　材料：一个番茄、一勺蜂蜜

　　制作方法：番茄去蒂切成块，放入榨汁机中榨成果汁，再加入蜂蜜调拌均匀就行。

　　值得注意的是，虽然番茄有助于减肥，但也不能一味的吃，以免造成营养缺乏。