晚饭支持西红柿加运动可以吗

崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤

提问

晚饭支持可以吃西红柿，但不可以加运动。晚饭只吃西红柿，不但不能达到减肥的目的，还会影响到个人的健康。所以不建议采取晚饭支持晚饭的做法。

1、西红柿热量低

西红柿的热量比较低，每100克西红柿大概只有30大卡的热量，而且西红柿含有丰富的维生素C、膳食纤维、矿物质等营养成分，适当吃西红柿能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到控制热量的目的。

2、增加饱腹感

西红柿的热量比较低，适当吃西红柿能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，而且西红柿当中含有的膳食纤维也比较丰富，适当吃西红柿能够促进胃肠道的蠕动，从而促进体内粪便排出，能够辅助起到减肥的效果。

3、改善便秘

西红柿当中含有大量的膳食纤维，适当吃西红柿能够促进胃肠道的蠕动，从而改善便秘的情况。

4、补充营养

西红柿当中含有丰富的维生素、矿物质、番茄红素等营养成分，适当吃西红柿能够补充身体当中所需要的营养，为身体提供能量，有利于身体健康。

5、辅助减肥

西红柿的热量比较低，而且含有丰富的膳食纤维，适当吃西红柿能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，在一定程度上也能够促进胃肠道的蠕动，从而辅助减肥。

在平时吃西红柿的时候要控制好用量，不建议一次性吃太多，以免加重胃肠道的负担，从而出现腹胀、腹痛等不适的症状。如果吃西红柿后出现不适症状，建议及时就医治疗。

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