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减肥人士不妨试试这3款低卡减肥餐！

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 03:10

减肥吃什么好？减肥人士不妨试试这三款减肥餐，低热量又能补充营养，很适合减肥食用哦！

大豆腐

3款低卡减肥餐

　　1.冬笋豆腐煲

　　热量参考：30卡/100克

　　材料：北豆腐180克、豆腐50克、虾米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、盐适量、葱

　　做法：

　　1、材料洗净。虾米用温水泡发，豆腐切大片，冬笋去皮去根切薄片，火腿切大片，木耳泡发后撕小朵，葱切葱花。

　　2、锅中烧开水，放少量盐，放冬笋片煮一下捞出，去涩味。

　　3、另起一锅放入高汤或清水，再放入火腿、虾米，猛火烧开后加入料酒，转小火熬30分钟。

　　2.炒茄丝

　　热量参考：35卡/100克

　　材料：茄子1个、西红柿1个、色拉油、鸡精、盐油、大蒜、五香粉

　　做法：

　　1、茄子、番茄、葱洗净，茄子切细丝，蒜剁末备用;番茄切片。

　　2、烧油下锅，待油温热后放入蒜末和葱段炒香。在放入茄丝翻炒，之后再加入番茄片翻炒。

　　3、最后加入食盐、五香粉、鸡精调味，再翻炒至茄子变软后即可食用。

　　3.烩双菇

　　热量参考：35卡/100克

　　材料：平菇300克、香菇300克、葱白、食盐和植物油适量

　　做法：

　　1、菇洗净，香菇顶部划十字，平菇用手撕开，香葱切段。

　　2、热锅放油，爆香葱白然后放入香菇翻炒，香菇炒八成熟加入平菇翻炒。

　　3、菇熟了软了以后，加入盐，翻炒一下，就可以食用了。

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