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跳绳、精油按摩、针灸减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 04:16

　　我人生中最重的时期，164斤，开始计划减肥。那个时候我每天晚上跑3000米，做拉伸运动，饮食上晚上吃水果或者蔬菜，基本上不吃米饭。当然并没有每天坚持这些。经常有变故。但总体上减肥的想法没有改变。个人觉得不是很难受，减肥真的是这样的，上道了就觉得很容易，尤其是发现自己明显变瘦了。我的饮食变得很健康，高油高脂的东西基本不想吃，一直以来长痘的皮肤也得到了史无前例的好转！用了4个月的时间，我瘦到了107斤，精神状态和身体状态都很好！

　　我把晚餐改成水果，戒掉零食，偶尔跳绳，3个月减了快20斤。

　　跳绳减肥方法：

　　跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

　　小编点评：跳绳减肥方法是一项很好的运动减肥方法，但是小编提醒，不要强度太大，特别是有腰脊突出等疾病的MM不要使用这种方法减肥。

　　我用的是精油按摩，瘦了10斤吧，最主要的是肉变得比较紧。

　　精油按摩方法：

　　精油本身不能减肥，需要配合按摩，通过按摩经络，促进血液循环和新陈代谢，达到减肥效果。比起节食和运动，效果慢很多，但是也比较不容易反弹。

　　小编点评：有些商家瞄准人们想塑身又懒得运动的心态，经常在电视上促销一些所谓的“能燃烧脂肪”的产品。其实，那些产品只能让身体局部发热出汗，并不能使脂肪燃烧。专家提醒人们，健身没有捷径。

　　开始针灸，我配合得很好，持续了一个月都是一样的饮食：

　　早：一个鸡蛋+250g脱脂奶（饿极了时，会吃2个鸡蛋）。

　　中：黄瓜一根+橙子。

　　下午：喝绿茶+2个水果（记得是芦苷，或者番茄）。

　　晚上：黄瓜2根（我怕饿哈）。

　　其实吃的量不算少，期间我有遇到经期，停了针灸，也暴食过几次，都是高堂高热量的，竟然没有胖。经期后，坚持节食，继续扎针，我的针灸节食过程因此持续了二十多天，从98斤减到89斤。针灸减肥方法：针灸减肥是通过刺激穴位，调整中枢神经系统功能，加快基础代谢率，以提高脂肪循环，生产热量，使积存的脂肪消耗掉，达到减肥的目的。

　　针灸减肥方法：

　　针灸减肥还可以纠正肥胖者的食欲，使之产生饱腹感从而减少食物的摄入。针灸减肥效果还在于它可以调整机体的内分泌系统，因内分泌紊乱可引起肥胖，通过纠正内分泌系统可加速脂肪新陈代谢，从而达到减肥的目的。

　　小编点评：以下人群不适合针灸减肥方法

　　1.患病期间不适合针灸减肥。

　　2.具有出血倾向疾病比如血友病患者、凝血机制障碍的人及贫血者。

　　3.义务献血未满一个月者。

　　4.患有皮，肤病者。

　　5.心脏功能较差，如佩带起搏器的患者。

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