淋巴按摩排毒法 轻松减肥

　　日本女星杉田熏70日减肥10KG。用的就是淋巴按摩排毒减肥方法。想瘦手臂、瘦腰腹、瘦大腿，想要降血糖，消除身体冰冷问题，想要滑溜肌肤？没问题。按摩疏通淋巴结，促进身体的新陈代谢和脂肪燃烧，帮你快速减肥。

　　腰部瘦了10CM，瘦出了美丽的腰线，但是胸围没有变小！成功从61KG瘦到了51KG。这前后真的是同一个人吗？

　　在动作开始前必须知道的，关于淋巴按摩的基础知识

　　淋巴结=垃圾箱！？

　　首先，淋巴是淋巴管、淋巴液、淋巴结的总称。和血管一样淋巴管在体内结成了一个网络，在其中流动的就是淋巴液。在淋巴管交汇的地方就是淋巴结，淋巴按摩的重点就着重在于淋巴结。流动的淋巴的重点是被称为垃圾箱的淋巴结。最后有意识地按摩淋巴结可以促进毒素快速排出体外。

　　重点提示：

　　锁骨上的淋巴结是全身淋巴结最终积聚的地方，同时作为出口有着重要的作用。如果这个部位的淋巴结堵塞的话，按摩的效果就会减半。在开始按摩和按摩要结束之前，要按摩一下锁骨凹下去的地方，还要沿着锁骨下边的骨头进行轻轻地按摩。淋巴按摩穿着衣服也可以做。为了促进新陈代谢，用洗澡后搽的身体乳或是精油一起按摩效果会更好。

　　排毒按摩之基础篇：

　　淋巴按摩要注意：

　　1：只是让身体里的老旧废物流动起来也能起到减肥作用

　　如果堵塞了淋巴的流动，使其无法循环，身体的老旧废物就无法排除体外，因此形成浮肿和脂肪块。还有，如果淋巴被堵住，身体的免疫力会下降，造成容易疲劳等身体不适问题。

　　2：只需要在自己喜欢的地方做，喜欢做都久也没关系，没有限制说一定要进行全身按摩，最好是在自己喜欢的地方每天坚持做。不规定按摩的次数，只要做到自己感觉舒服就可以了。

　　3：就算不用力去按也没有关系一边轻轻地按，做按摩的途中一边感受淋巴液的流动。轻轻地按摩感觉僵硬的地方，让这些地方的淋巴流动也变得畅顺。

　　动作介绍：

　　击退手部赘肉，让手臂变纤细

　　淋巴按摩排毒减肥之瘦手臂动作：

　　1：左手向前伸，用右手手指的指腹去抓住手腕。

　　2：右手向左手腋下的方向滑动的同时，把左手抬高。

　　3：右手配合抬起的左手的动作自然地滑动。

　　4：滑动的重点是腋下的淋巴结。让淋巴液畅顺地流到淋巴结。另一边的动作不变，次数不限，做到自己感觉舒服即可。

　　重点提示：伸起来往上抬的瘦往后面转动的话，另一个手的动作就能跟轻松了。

　　告别游泳圈，还你平坦的小腹

　　淋巴按摩排毒减肥之腰腹动作：

　　1：身体站直，手做一个三角形的动作贴在小腹上面。

　　2：拉伸腰部肌肉，身体往前倾，手贴紧小腹，小腹快速往内做收腹动作。

　　3：手最后按摩的终点是肋骨，即胸部下方凹下去的地方的淋巴结。好像用手把内脏往上提的感觉，一边挺起身体一边按摩。

　　重点提示：随着身体往上抬起，自然地后也会往上抬，注意不要中途放松手的力道。

　　消除浮肿，帮你瘦腿

　　淋巴按摩排毒减肥之瘦腿动作：

　　1：在软骨肌腱的上面轻轻地按摩，两手要加上中指和无名指来一起使力。

　　2：在小腿肚的外侧和内侧的肌肉中间通过，手指可以自然到达的位置为止，用两手慢慢地按摩。

　　3：保持两腿并靠，通过脚内侧到臀部为止的位置，慢慢地按摩。

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