按摩減肥法 加速循環促代謝 按掉水腫肥胖

　　你知道按摩也可以瘦身嗎？這是因爲按摩能夠加快新陳代謝，而體內多餘的脂肪則會爲新陳代謝提供能量，按摩就起到了燃燒體內多餘脂肪的效果。那麼有哪些按摩方法可以使我們適當的提高身體的溫度，輕鬆的甩掉水腫肥肉呢？愛美網小編告訴你。

　　穴位按摩法

　　穴位按摩法是指通過對穴位的按摩，刺激全身的肌肉，使體內的脂肪處於柔軟且容易燃燒的狀態，從而加快脂肪的排解。人體的全身佈滿穴位，那麼，有哪些穴位是與瘦身密切相關的呢?

　　肱中穴—— 瘦手臂

　　位置：肱中在大臂內側，腋窩下與手肘中間點。

　　按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時堆積在大臂內側的廢物，促進脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。

　　按摩方法：拇指圈狀按摩。

　　外關穴——消水腫

　　位置：小臂背側，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫裏。

　　按摩此穴，能疏通臂部經絡，改善血液循環，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細。

　　按摩方法：拇指按壓。

　　血海穴—— 瘦腿

　　位置：大腿內側，膝蓋內側端向上2寸。

　　按摩此穴，可改善腿部血液循環，消除腿部堆積的脂肪，同時改善女性月經不調。

　　按摩方法：拇指圈狀按摩。

　　大橫穴—— 瘦腰腹

　　位置：肚臍旁開4寸處

　　按摩此穴可通便，排除腸道內的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。

　　按摩方法：雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次。

　　足三裏——消小腿浮腫

　　位置：膝蓋下三寸，脛骨外側約一橫指處。

　　按摩此穴，可通經活絡、疏風化溼，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏纖細。

　　按摩方法：拇指按壓

　　經脈按摩法

　　經脈按摩法是傳統中醫的主要保健方法之一。經脈按摩減肥是運用中醫學傳統按摩手法，在身上，循着經絡走向進行按摩，調節身體內環境。通過按摩，讓能量代謝達到負平衡，以便消耗身上多餘脂肪，但同時需要限制飲食量，尤其是高熱量食物。

　　按摩頸前部，摩頸後部

　　拇指與食指相對，握拿頸前部喉節兩旁，自上而下，左右手交替，各30遍；四指併攏，摩擦頸後風池穴，左右各30次。

　　橫摩鎖骨下區

　　四指併攏，用指端螺紋面在對側鎖骨下區橫向左右摩擦，左右手交替各30次。

　　兩手掌伸開，掌心對着腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。

　　摩腹部

　　雙手掌疊壓，沿順時針方向旋轉摩腹，再換逆時針方向，各按摩30圈。5.擦腰眼

　　兩手握拳，拳眼對準腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。

　　摩股三角

　　雙手掌根部着力在大腿上端內側股三角部位，上下摩擦，各30次。

　　以上手法，堅持每天早、晚各做一次，或在閒暇時隨時做。可以促進全身淋巴及血液迴圈，舒筋活血，加速體脂肪代謝，消除異常飢餓感和過度疲勞感，可以收到較好的減肥效果。

　　沐浴按摩法

　　沐浴按摩是指利用水的壓力，作爲按摩的輔助力量，達到減肥瘦身的效果。靈活運動水的力度，在沐浴中享“瘦”。每次沐浴的時候不妨對脂肪多的部位進行衝淋，只要堅持不懈就能達到輕身美體的效果。想要減肥的同時再擁有一身好肌膚，可在全身均勻地塗上沐浴液，然後由下至上，開始按摩。

　　沐浴減肥法介紹：

　　1、入浴前，先喝1杯開水，冷熱皆可。

　　2、浸浴前，先由腳尖往上淋熱水，然後才浸浴。浴缸的水溫設定在38至40度左右，入浴劑應選用自己喜愛的香味，從而增加沐浴的樂趣和輕鬆的心情，若入浴劑含有鹽、香草等發汗性強的瘦身成分則更佳。可在水中加入少許鹽或酒以取代入浴劑，因爲兩者的效果相同。

　　3、在水中泡約五分鐘後，上水並休息5分鐘，並慢慢喝1杯開水。

　　4、休息過後，以絲瓜絡或棉質的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數分鐘。

　　5、之後回到浴缸泡8至10分鐘。最後，以冷水淋腳尖，讓肌膚緊縮，整個過程便會完成。

　　方法：

　　肩膀

　　從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗。以右手先洗爲宜。要想達到更優的效果，洗完澡後，做一做屈膝下蹲及腿部的運動也很有必要。洗澡後的保養令你皮膚光潔亮麗:洗浴完畢後，在溫熱的肌膚上塗上些許潤膚露，滋潤肌膚，並輕輕摩擦，達到深層潤膚功效。由上至下，做全身的肌膚按摩。

　　手臂

　　用手掌由手向肩的方向做螺旋狀的按摩，內側同樣。

　　腹部

　　從右下方開始順時針按摩，螺旋狀摩擦。以肚臍爲中心，在由肚臍四周按順時針方向做螺旋狀清洗。也可雙手按住腹部順時針做10分鐘的小腹按摩，按摩清洗時用上一個裝上鹽粒的粗鹽袋效果更佳。

　　足、大腿、小腿

　　用雙手的拇指分兩側和中間3次按摩腳底，以從腳趾下方往腳跟的方向按壓。小腿的下方開始，在外側用手指以螺旋式，順着小腿、膝蓋、大腿的方向按摩。左右各按摩1分鐘按摩瘦小腿法快速打造纖細美腿。

　　肩、背、腰、臀

　　用手掌的根部，分別以螺旋式順着兩肩按壓後肩。然後從肩胛骨開始往腰部按摩。臀部則是用手指順着弧線按壓。按摩30秒。

　　按摩注意事項

　　1.按摩者的雙手應保持清潔、溫暖、指甲應修剪，指上不戴任何裝飾品，以免損傷被按摩者的皮膚。

　　2.爲了按摩順利進行，取得良好的效果，按摩者的體位應便於操作，被按摩者的肌肉應充分放鬆。

　　3.全身按摩時應注意操作方向，要順着血液和淋巴液迴流的方向。

　　4.按摩時，要注意順序，用力要由輕到重，再逐漸減輕而結束。

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