首页资讯原地跑步减肥方法

原地跑步减肥方法

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 22:39

原地跑步减肥方法

疾病：肥胖症

问题：

原地跑步减肥方法？实在是被肥胖给整怕了。其实也不是很胖，但就是要减肥，因为好像现在这个社会就像是减肥是一个主流一样，不减肥不好看，减肥吧害怕会有什么副作用，真是难啊。

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

岳亿玲主任医师淮北市人民医院三级甲等小儿科

患者你好，不管是什么，首先你的方式是只能锻炼下肢的肌肉，对于大腿根部的脂肪的燃烧可能有作用，但是身体其他的部位的燃烧就没有了有就是选择运动减肥，一定要均衡，各方面循序渐进，不是单练某一项，再有就是运动，一定要将心率达到180以上，保持一个小时，就可以达到锻炼的目的如果以上症状加剧，建议患者到公立医院及时治疗。

2018-11-22 14:44

回答2

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

回答3

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

肖起涛主治医师家庭医生在线合作医院其他内科

为了减肥,经常锻炼身体,可是一直没有坚持下来,我是用维欧美瘦身产品瘦下来的,因为以前用过很多减肥药都失败了,所以也很慎重,服用3天后让我很惊讶,以前的便秘竟然缓解了,保持正常一天一次大便,更没有像以前的减肥茶会拉肚子,坚持服用了一个月之后上称一称竟然减了7斤.一个疗程过去之后我减了13斤,后来就继续订购了一个疗程,一共减了24.5斤.由于再也没有便秘,皮肤变的好多了,原来真像他们客服所说的对皮肤有很好的改善.现在已经三个月了,正常合理的饮食,加上适量的运动,到现在还保持着减肥成功时的体重!希望回答对您有帮助!

2016-02-22 15:38

回答4

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

赵蕾医师家庭医生在线合作医院其他内科

您这样运动肯定能减肥,一般跑步能减少腿部的脂肪,但是从另一个角度来说,脂肪是没有了,肌肉就发达起来了.所以说,适度运动,不要只用一种运动方法,采用多种运动方法.减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：1,预防性减肥,2,运动减肥,3,行为减肥,4,机械减肥,5,桑那浴减肥,6,石膏减肥,7,石腊减肥,8,手术减肥,9,按摩减肥,10,电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.只要能长期合理膳食,坚持运动,身材自然便会保持苗条漂亮,同时又能享受美食,非常简单方便.

2016-02-22 20:23

回答5

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘浩庆医师肇庆市大旺开发区医院一级全科

一、找到更合理的步幅　　　高水平跑手的跑动比普通人更有效，他们无论用任何速度跑步都比平常人消耗更小的能量。高效的步幅不但让人跑起来更舒适，而且能降低受伤的风险。过去，人们认为普通人不需要、也没能力学习高水平运动员的跑法。然而，最新的科研结果显示，任何人都可以改变步幅，找到更有效的跑动模式。不过，你需要循序渐进，一次修正一个方面，充分练习，一步一步熟悉每一个变化，直至一切成为习惯定式。以下就是三个可以有效改变你的步幅的方法：　　1、缩短步幅　　根据美国萨克拉门托的加州大学生物力学博士阿兰·赫雷尔贾克(AlanHreljac,Ph.D.)的统计，10个业余跑步的人中，至少有8个的步伐过大。这不但会加重跑步对双脚的震荡，而且还降低了速度。要改变步幅过大的错误，你需要在跑步时保持身体略微前倾，这样你迈出的脚就能提前在稍微靠近身体的位置落下。　　2、对抗重力　　跑步者应尽量减少双脚着地的时间，在你跑步期间，一旦迈出的前脚接触到地面，支撑脚就应该向后发力扬起。一个标准的模式：落地、踏稳、然后向后蹬出。　　3、减少跳跃　　跑步减肥时可以想象头上有一个距离头顶5厘米的天花板，因此跑动时不能跃起过高。这样你可以步伐将会更稳更有效。跑步不需要过多上下的运动，你需要做的是向前。

2016-02-22 22:18

回答6

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»