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1个月饼=3碗米饭传统月饼热量高

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 05:01

香甜可口的月饼是不少人的最爱，马上中秋佳节到临，少不了各种美味的月饼。但传统月饼热量高，吃多了容易长胖。

据了解，传统月饼油脂、糖及热量都很高，目前市场上出售的的月饼，一块的重量一般在50-110g之间，多数重量在80-110g之间。，一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里，据MSN健康实验室的检测数据，一块80g到110g月饼提供的能量一般在358卡路里-478卡路里之间，相当于3-4碗米饭的热量。

当然，月饼的种类口味繁多，热量也是各有不同。据了解，时下流行的月饼可分两大类，一类是脂肪和糖分极高的双黄、莲蓉月饼;另一类是胆固醇偏低、但糖分很高的五仁、豆沙月饼。共同的特点是都含有很高的热量

如何正确挑选月饼

1、选款式：一般而言，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量：苏式>广式>冰皮。糖含量：广式>冰皮>苏式。从热量上来看，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮相对热量较低。

2、挑馅料：豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低，五仁、蛋黄就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿，还是少吃为妙。

3、分大小：传统的月饼为120克/个，热量惊人，但现在商家为了迎合现代人的口味，推出那种小月饼，就好了很多。如果你还是吃大月饼，建议和家人分享，把它一切四块，每人吃一块，既尝了多重月饼味道，热量摄取又少。

4、看搭配：吃月饼时不宜配以汽水和果汁等高糖饮品。建议用无糖茶饮或白开水取代含糖饮料。

5、需平衡：如果实在嘴馋吃多了月饼，就应减少饭菜的摄入，以平衡一天的饮食。

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