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卡路里是什么每天摄入多少卡路里最合适

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 05:21

　　减肥真的是一件“道阻且长”的事情，因为在减肥的过程中不仅仅需要积极的运动锻炼来燃烧卡路里，同时在饮食的控制上也需要十分注意，稍微“放纵”一下就可能会前功尽弃了。那在运动时所说的卡路里是什么?每天摄入多少卡路里最合适?下面我们一起来详细了解一下!

　　卡路里是什么?

　　说到卡路里是什么这个问题，虽然卡路里这个词我们在生活中经常都会听说到，但要是真的要用某个词去形容，还真的说不出来。其实卡路里是一个能量单位，主要是用来计算热量的，目前一般被用在计算营养以及健身能耗两大方面，但实际上卡路里适用于所有含有能量的东西上。

　　一般来说卡路里分为大卡和小卡两种，而大卡通常用作食品标注，而小卡则比较少见，多数仅在科学研究当中会使用到。我们每个人每天都需要通过燃烧卡路里来获得热能，而由于个人活动以及自身基础热能消耗量的差异，因此每个人每天所需要的卡路里都不是固定不变的。

　　那每天摄入多少卡路里最合适?

　　首先我们知道每个人摄入的卡路里并没有一个统一的标准，国际上关于每人每天到底该摄入多少卡路里也没有一个答案，需要根据个人的体重以及当天的活动量来进行计算，最终将会导致每个人所需的热量各有差异，其影响因素也非常多，与个人年龄、体型以及体重、身体健康状况、劳动强度等多个因素有关。

　　在日常生活中大家可以根据自己的实际情况来摄入卡路里，不能过量的同时也不能过低，以免对机体带来不良风险损害。而一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能。

　　以上就是关于卡路里是什么的相关内容介绍，卡路里作为一个能量计算单位，能够为我们日常生活中活动、饮食等计算相应的能量消耗，对人的健康有一定的参考依据，但也不需要严格参照数据来控制卡路里的摄入。

卡路里是什么 每天摄入多少卡路里最合适