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每天钠的摄入量不超过多少克

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 05:26

核心提示：钠是人体内非常重要的阳离子，参与人体多种生命活动。一般情况下，成人每天钠的摄入量不超过5－6克，全天大概为6－12克。钠盐可参与维持神经、肌肉的兴奋性，以及维持肾脏正常的渗透压和血流量等。如果摄入过多或者排出过少，都有可能对人体造成危害。

钠是人体内非常重要的阳离子，参与人体多种生命活动。一般情况下，成人每天钠的摄入量不超过5-6克，全天大概为6-12克。钠盐可参与维持神经、肌肉的兴奋性，以及维持肾脏正常的渗透压和血流量等。如果摄入过多或者排出过少，都有可能对人体造成危害。

一、摄入过少：

如果钠摄入过少，可导致全身组织，尤其是脑、肾、心脏等出现水肿。

二、摄入过多：

1、消化道疾病：如果一次性摄入过多含钠量较高的食物，可导致胃肠道黏膜出现水肿，增加患者胃肠道的负担;

2、心血管疾病：长期高盐饮食易导致高血压，此外钠盐可升高细胞外液渗透压，使细胞内液和血浆向细胞外渗透，导致血容量增加，从而加重心脏负担;

3、泌尿系统疾病：钠盐主要通过肾脏排泄，摄入过多可增加肾脏负担，引起肾脏疾病，导致肾小管浓缩功能出现障碍;

4、血压升高：钠盐摄入过多可引起体内水钠潴留，导致血压升高，因此在服用利尿剂时要注意控制钠盐的摄入量，尤其是伴有低钠血症的患者;

5、其他：幼儿如果摄入过多含钠的食物，还可造成生长发育迟缓。此外，摄入过多的钠盐可影响胰岛素的正常工作，从而导致糖耐量减低，甚至发生糖尿病。

因此，人体内的钠盐摄入量应控制在6-12克，以保证机体的正常生理活动。如果存在特殊疾病，钠盐摄入需要根据疾病的严重程度，由医生判断是否需要进行控制，以免钠盐摄入过多加重病情。

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