心血管病已成为严重威胁我国人民生命和健康的主要疾病，也是最主要的居民死亡原因。在众多的心血管病危险因素中，高血压是最重要的危险因素。高血压除本身的直接危害外，更主要的是造成心、脑、肾等靶器官的损害，严重威胁国民的健康。但同时，高血压又可防可治，积极有效地预防和控制高血压，可有效预防与遏制心血管疾病的流行。
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一、您了解什么是高血压吗？
在未使用降压药的情况下,非同日三次诊室血压≥140/90mmHg;或家庭血压≥135/85mmHg;或24h动态血压≥130/80mmHg。
二、您知道最理想的血压是多少吗？
＜120/80mmHg
三、您了解我国高血压防治的严峻现状“三高三低”是什么吗？
三高是“患病率高，致残率高，致死率高”，三低是“知晓率低、治疗率低和控制率低”。
四、您知道高血压最严重的危害是什么吗？
高血压与心力衰竭、心房颤动、慢性肾脏病、痴呆等很多疾病密切相关，但最严重的危害是心脑血管并发症。
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五、您知道高血压是静默的杀手吗？
许多高血压患者无症状，直到出现严重并发症心肌梗塞、脑卒中、肾功能不全等才发现。
六、您知道影响高血压患者心血管预后的十大重要因素是什么吗？
危险因素 ·高血压(1~3级)·男性>55岁;女性>65岁·吸烟或被动吸烟·糖耐量受损(2h血糖 7. 8~11. 0mmol/L)和/或空腹血糖异常(6. 1~6. 9mmol/L)·血脂异常(总胆固醇≥5. 2mmol/L或 LDL-C≥3. 4mmol/L或 HDL-C<1. 0mmol/L)·早发心血管疾病家族史(一级亲属发病年龄<50岁)·腹型肥胖(腰围:男性≥90cm,女性≥85cm)或肥胖(体重指数≥28kg/m2)·高同型半胱氨酸血症·高尿酸血症(血尿酸:男性≥420μmol/L,女性≥360μmol/L)·心率增快(静息心率>80次/min)七、您了解高血压健康生活方式八部曲是什么？
1、控制钠盐：世界卫生组织（WHO）推荐普通人每天钠盐摄入量为5克(普通啤酒瓶盖去胶垫后一平盖相当于6 g)（5g盐 =2g钠），而中国居民平均每天盐摄入量为8~15克；
2、合理膳食：减少动物油和胆固醇的摄入，高胆固醇的食物主要有动物内脏、蟹黄、鱼子、蛋黄、鱿鱼等。减少反式脂肪酸摄入。此外每日烹调油用量小于25g(半两，相当于2.5汤匙)。控制烹调温度，油温不宜太高。
3、控制体重：标准体重(kg)=身高(cm)-105。体质指数（BMI）＝体重(kg)/身高2(m2)。中国成人判定标准为：正常：18.5≤BMI＜24.0 kg/m2，超重：24.0≤BMI＜28.0kg/m2，肥胖：BMI≥28.0kg/m2，避免“中心型”肥胖：脂肪过多地聚集在腹部，成年男性腰围大于90厘米，或腰臀比大于0.9；成年女性腰围大于85厘米，或腰臀比大于0.85；
4、戒烟：可以显著降低心血管病、癌症等疾病的风险！
5、限酒：最好不饮酒，建议白酒小于25～50 mL(半两～1两)、啤酒小于250～500 mL(半斤～1斤)、葡萄酒小于100～150 mL(相当于2～3两)。
6、适度运动：运动的最佳形式：有氧运动。特点：强度低、有节奏、不中断、持续时间长。如步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、 球类、健身操等等。运动的频率：每周3-5次，每次30分钟~60分钟，运动强度:简单计算方法，运动时的适宜心率= 170 – 年龄。
7、减轻压力：避免负性情绪，保持乐观和积极向上的态度。
8、良好睡眠：睡眠差者大多血压无昼夜节律，靶器官易受损，良好的睡眠有助于降压！
八、您了解高血压健康生活方式八部曲是什么？
误区一：没症状，不服药
这是非常错误和危险的，我们知道高血压是静默的杀手，许多高血压患者无症状，直到出现严重并发症心肌梗塞、脑卒中、肾功能不全等才发现，所以高血压诊治一定不能跟着感觉走，要看数值。
误区二：降压药易耐药。
很多患者发现血压升高之后，不愿意服药，担心降压药会产生“耐药性”，这是非常错误且十分危险的观念。降压药不是抗生素，不会产生“耐药性”。
误区三：长期吃降压药会伤肝、伤肾。
高血压最严重的危害就是心脑肾并发症，伤肾的是高血压本身，而不是药物。所有的药物都有其副作用，但与高血压的损害相比，可以说是微乎其微。
误区四：高血压是家族遗传不用服药
高血压有遗传因素，但不是主要因素，遗传只占15%，环境、情绪占17%，生活方式、习惯占68%。尤其是年轻人之所以血压升高，很大程度上与不健康的生活方式有关，研究显示，高钠饮食、肥胖、吸烟、酗酒、缺乏体育活动、熬夜、精神心理等因素均与高血压相关，健康的生活方式可以起到非常好的辅助降压效果。
误区五：降压药降压越快越好
过快的降压可能导致血压过低，引起头晕、乏力、晕厥等不良反应。此外，对于某些人群特殊人群，如老年人或患有其他疾病的人，过快的降压可能会对心脏、肾脏或大脑供血产生不利影响。在开始使用降压药物后，2-4周血压降到正常，是比较理想的。
误区六：血压正常了，就可以停药
血压正常是生活方式改善以及服药的综合干预结果，盲目减药或者停药，势必会造成血压的波动及反弹，而血压忽高忽低来回的波动，比高血压本身对人体的伤害会更大。所以一定在医生指导下酌情调整药物，避免造成血压的波动。
误区七：降压药需要定期更换
通常情况下，降压药物不需要定期更换。一旦确定了适合的降压药物，可以在医生的指导下长期使用。不然换一种降压药，就意味着身体重新适应新药物，这个过渡期势必会造成血压波动，对健康不利。
误区八：西药毒性大，中药或者保健品就能降压
中药在传统医学中被广泛应用于治疗各种疾病，包括高血压。某些中药确实具有一定的降压作用，然而，每个人对中药的反应和耐受性是不同的。也有人可能无法完全依靠中药达到理想的血压控制。而且高血压通常是一个复杂的疾病，综合治疗往往更为有效。此外，保健品没有治疗作用，无法替代药物。保健品只是营养的额外补充，但并不能用来治疗疾病。
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