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【一周酸奶减肥法】

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 05:50

酸乳酪一直以来都被人们认为是一个很好的减肥食品。

现在我们一起来了解一下一种用酸奶代替正餐的减肥方法,在一个星期的时间里,我们只需吃一点酸奶和食物就能成功减肥,这就是我们所知道的一周酸奶减肥法。

黄瓜酸奶减肥法和酸奶实际上都属于大家都很熟悉的美容减肥食品,在酸奶减肥法中,一周内,两周内,搭配酸奶减肥,有很好的瘦身效果。

但他们自身的热量非常低,所以我们在第一天的时候,吃一些黄瓜和酸奶都需要足够的营养,而且饿了就吃。

还要注意多喝水。

优酪乳具有很强的饱腹感,喝了特别饱,营养也非常丰富,既有碳水化合物,又有脂肪,蛋白质,以及那么多的维生素,热量也不高,因此饭前喝一小杯,就能满足你的需要。

酸奶也可用于多代餐的充饥。

以苹果和酸奶作为代餐,如果你想喝果汁,也可以在榨汁后加入酸奶作为代餐。

将2克红糖加到每杯酸奶中,搅动后饮用,可调节肠道环境,促进排便,同时还可使脂肪更易燃烧。

进行三天代餐后,可稍加休息,适当调理肠胃,补充身体所需营养。

但是要注意,为减轻肠胃负担,不可过饱,每顿只吃七分饱即可,多吃蔬菜水果,不能吃油炸食品。

将青木瓜去皮,切成小块,再榨汁,加入酸奶饮用,不但能减肥,还能令人惊艳的丰胸哦。

多吃香蕉和酸奶,既能减肥,又能排便。

可直接食用,或将香蕉榨成汁,加入酸奶拌匀,制成美味的香蕉酸奶。

酸奶减肥法一周其实很好坚持,假如到了最后一天,觉得自己非常饿,还是有一点虚弱,但是一定要咬牙切齿地坚持下去。

既然坚守就是胜利,何况我们以坚守苗条的身材换来的,是非常值得的。