适量酸奶可防代谢综合征，你一定要知道哦

适量酸奶可防代谢综合征，你一定要知道哦

适量酸奶可防代谢综合征

夏日炎炎饮料最受欢迎然而近日《美国医学会杂志》网络开放子刊发表的一项系统综述和荟萃分析提示含糖酸奶和水果可降低代谢综合征风险也可适量喝纯果汁或混合果汁而含糖饮料有害健康

宜适量酸奶水果果汁

研究者指出每天喝60～80克酸奶有助预防代谢综合征但每天超过85克似乎没有进一步的获益另外每天吃300～450克水果对代谢综合征的预防作用最佳

研究者还发现不论是纯果汁还是添加水果饮料的混合果汁在适量摄入的情况下都有预防代谢综合征的作用分析显示混合果汁和纯果汁摄入量与代谢综合征风险之间呈U形曲线关系每天喝125毫升混合果汁或纯果汁代谢综合征风险最低较不喝果汁者分别降低42%和23%

研究者指出每天喝75～150毫升纯果汁或混合果汁是有益处的但要注意每天超过175～200毫升时就会增加代谢综合征风险适量喝果汁获益的原因可能与水果中有生活活性的营养素有关但喝得过多时摄入热量过多带来的害处超过这些活性成分带来的益处

忌含糖饮料 

含糖饮料喝得越多代谢综合征风险越高每天喝355毫升（一听）含糖饮料代谢综合征风险增加14%

研究者强调在评估含果糖食物摄入量与代谢综合征风险的相关性时食物成分很重要含糖饮料中不含有益营养素而在酸奶等其他含果糖食物中茶多酚矿物质膳食纤维等营养素提供的保护作用可能超过了添加糖的害处

什么是代谢综合征

代谢综合征可增加2型糖尿病和心血管病发生风险的一些主要健康危险因素包括腹型肥胖血压升高高密度脂蛋白胆固醇水平降低甘油三酯水平升高高血糖

原标题适量酸奶可防代谢综合征减少这些慢性病的发生

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代谢综合征是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱的病理状态，是一组复杂的代谢紊乱症候群，是导致糖尿病心脑血管疾病的危险因素。

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