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节食减肥不靠谱，学明星的健康瘦身方式

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 22:47

Anne Hathaway

在拍《悲惨世界》时，为了诠释角色就靠节食瘦了12斤，但是Anne Hathaway后来反馈通过这样的节食方式确实使自己成功的瘦了下来，但是那段时间她情绪不稳定，而且几乎夜夜失眠。当我们在电视上看到女明星们又瘦又美的时候，其实并不知道她们私底下可能做了很多努力哦！

不过话说回来，Anne Hathaway的这种节食减肥方法确实不可取，不如来试试下面这些明星的健康的减肥方法吧，不节食就能轻松瘦下来，这下周末你也能大吃特吃了。

Taylor Swift

周一至五节制，周末给自己奖励放假

霉霉绝不碰含糖饮料，减少这种含糖量高的饮料的摄取不会使自己变胖，另外，她会吃很丰盛的早餐，这样才能精力充沛的投入一天的工作和生活。

除了饮食上的合理规划之外，霉霉还保持着每天运动一小时的习惯。

霉霉晒的甜点

Kate Upton

通过饮食维持完美身材

名模 Kate Upton的完美身材是通过饮食维持的。早餐会吃炒鸡蛋搭配绿茶，这样不仅可以保持蛋白质的摄入，也能够通过绿茶清理肠胃。

工作时Kate还会给自己准备小零食，选择吃10个生杏仁搭配蔬菜汁，午餐是烤鸡和蔬菜，下午4点的小零食则是蛋白质零食条，晚餐则是生鱼片配沙拉或烤三文鱼配腰果。

Kate Upton 每天都严格遵守上面的菜单，这样不仅可以有足够的体力来应付工作，而且还能保持完美身材。

Kate Upton的午餐蔬菜沙拉

而且Kate Upton也超级爱运动，运动不仅成了她保持身材的方式，也成了她日常的生活方式之一。

Kate Upton在健身房练习机械运动

Kate Upton练习空中瑜伽

Gisele Bündchen的一日三餐都是按时吃，而且都是找厨师专门定制的。饮食中大部分都是蔬菜，她的菜单中没有淀粉、没有糖、没有碘和咖啡因，水果也是偶尔吃吃。这种方式可能对于我们来说有点吃力，但是减少淀粉和糖的摄入会让我们更瘦，不妨借鉴一下。

Gisele Bündchen

专门定制属于自己的菜谱

除此之外，Gisele Bündchen也配合运动来控制体重，她在ins上晒过自己练习瑜伽的照片。

Gisele Bündchen早晨就开始练习瑜伽。

Selena Gomez

改变生活方式，通过喝水来减肥

Selena Gomez通过改变自己的生活方式来使自己瘦下来，运动以及补充身体的水分来使身体的新陈代谢加快。

Selena Gomez喜欢游泳，也随身带水，随时补充水分。

列举了这么多的明星例子，其实就是想纠正大家错误的减肥方式。减肥并没有捷径可走，管住嘴迈开腿是唯一的准则。除此之外，再推荐大家一组适合办公室族的运动方法，搭配合理饮食，相信用不了多久，便会实现轻盈体态。

这套动作是专门针对大腿和腹部的锻炼，在家就可以操作。

侧躺，将手臂弯曲放在垫子上以支撑身体，另一只手伏在垫子上，抬起上面的腿向腹部靠近。

还是侧躺，将手臂弯曲放在垫子上以支撑身体，另一只手和上面的腿同时成反方向拉伸。

双手与肩宽同时撑住地面，手臂撑直，一只腿向上蹬，双腿交替进行。

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