不运动不节食的另类减肥方法

核心提示：例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

　　不运动不节食怎么减肥

　　管住嘴加迈开腿是亘古不变的减肥原理，但如果做不到运动和节食的话也是有一些方法可以帮助减肥的，只不过这种减肥方式的效果是有限的。

　　1、管住自己的最嘴，一顿只吃7.8分饱，如果很难把握住这个尺度，就实现喝点汤，蔬菜汤，鸡蛋汤一类的，先让胃占个地方。

　　2、吃完饭之后找点事做，我在吃完饭之后，不会坐着或者直接睡觉，收拾收拾衣柜，把该洗的衣服洗了，鞋子刷了，在家的时候就是洗洗碗，收拾桌子，还能帮爸妈分担家务活。总而言之，不能坐着也不能躺着直接睡觉。

　　3、找有兴趣的运动，大学的时候加入街舞社，所以每周都会有一两天去锻炼，既能锻炼形体，还能保持身材，避免了乏味枯燥的跑步运动(相对于不喜欢跑步的人来说)

　　4、逛街，朋友一起出去玩，都会去逛街买衣服，这种活动一定要多多参与，心情好了，肉也减下去了

　　5、受周围朋友的刺激，坚定信心!我的周围大多数都是瘦腿身材好，穿衣服一好看的，所以在朋友们的刺激下，不断不断坚定信心!

　　你绝对想不到的5大另类瘦身方法

　　1、握冰减肥

　　这是一种目前比较流行的减肥方式，大家拿两瓶比较小的矿泉水，然后放在冰箱里面让它结冰，然后再从冰箱当中拿出结冰的矿泉水做运动，具体方法是把结冰的矿泉水握在手上做运动30秒钟，然后再放下矿泉水瓶，等手部的温度恢复正常之后再握住矿泉水瓶，这个运动大家重复五次。之所以这种减肥方法有效果，主要是因为身体的热能可以自动的传导给手上失温的地方，这样就可以促进血液循环，刺激身体的每个神经。

　　2、头顶毛巾减肥

　　我们在家里可以把毛巾叠好放在自己的头上走路，这样也可以减少压力感，会让人们精神高度紧张，可能一些人会处于无比兴奋的状态当中，走路的时候大家也要掌握好平衡，不要让毛巾掉下来，这样也可以让人们紧张带来压力，所以脂肪就会分解。

　　3、戴戒指减肥

　　带戒指也可以减肥，其实这属于一种新的减肥方式，是暗示人们自己正处于减肥期，所以在自己想要偷懒或者是要吃一些脂肪含量过高食物的时候，戒指就可以给自己提醒。

　　4、敷冰枕减肥

　　用毛巾包住冰枕，然后放在需要减肥的部位，一个部位五分钟左右，这样就可以帮助人们把身体内部的毒素排出去，并且也可以有效的减少皮下的脂肪，但是大家也不能温度太低，温度太低有可能冻伤，特别是在冬天这种方法慎用。

　　5、刷舌头减肥

　　有人在平常试验过，在每次吃饭前后用软毛牙刷刷舌头也可以帮助人们降低食欲，因为去掉过厚的舌苔就可以增加舌头的味觉神经刺激神经的敏感性，这样就会让人们减少食欲，甚至一些人饭量会比正常人少一半。

　　减肥小窍门

　　1、站起来

　　你知道吗，只是站起来就能让你看起来更加窈窕。当然，我们并不是在介绍视觉减肥方法，多站少坐确实对减肥瘦身有非常大的帮助。站着看电视、饭后多站一下、每隔3小时站立一会等等方式都是加快脂肪燃烧的轻松又有效的方法，有助快速减肥哦!

　　2、要“多睡一会”

　　充足的睡眠不仅能让你的精神更加充沛，也是健康减肥的关键。根据研究表明，每天睡眠时间少于7.5小时的女性更加容易发胖。这是因为缺乏睡眠不仅会减慢你的新陈代谢，还会让你食欲大增地大开吃戒，这样就自然会让你在时间的推移中变胖。所以，睡觉减肥法是懒MM轻松享瘦的秘诀。

　　3、替换掉高热量的饮品

　　美味的饮品固然非常吸引。但是，一般的含糖饮品和碳酸饮料等等都含有大量的卡路里，却同时又难以产生饱足感，会让你在不知不觉中变胖哦!意想不到吧，替换掉高热量的饮品，这个简单的步骤就是成功减肥的好方法。用柠檬水、白开水、不含糖的茶饮来代替日常饮品，这样你就能更快地瘦下来了。

　　4、用低脂植物油炒菜

　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

　　5、早餐正常吃，不要吃的油腻

　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

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