酸奶配木瓜让你瘦身又丰胸

　　酸奶时一种非常健康的食品，它不仅含有牛奶的各种营养成分，并且，其所特别含有的益生菌，对于人体的肠道也有非常大的帮助。而且酸奶还是非常有效的减肥产品，并且通过和木瓜搭配，不仅减肥，还能丰胸呢。这对女性来说，简直是最好的食品了。但是，酸奶也不是随便喝的，要想效果好，还要搭配正确的饮用方法。

　　酸奶喝多少都不会发胖?

　　很多女孩子喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。却不知它喝对了也可以丰胸呢。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

　　酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

　　健康提示：喝酸奶能温热吗?

　　喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不舒服，想把酸奶加热后饮用，又有人说加热会破坏营养。

　　其实，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。

　　可以把酸奶连包装放入45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等包装外手感温热了，就可以饮用了。因此，妈妈们一定要注意喝的方式，只有正确的喝法才能达到减肥的目的的，这样的方法很简单，妈妈们都可以试试的。

　　酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸!

　　青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。下面就教MM们一些丰胸美体的酸奶实用搭配。

　　方法一：酸奶 练乳 一份青木瓜 150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。

　　方法二：酸奶 练乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。

　　方法三：酸奶 练乳 胸部按摩 调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。

　　健康提示：酸奶每天应该饮用多少才合适呢?

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。

　　因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

　　酸奶天生就就受女性喜爱，因为酸奶的口味芳香，如果再搭配各种水果，口味更好。当然最好的搭配，还是木瓜。瘦身又能丰胸，让女性在减肥的同时，不仅不用担心，会把胸部减下来，还能通过食用木瓜，轻松达到丰胸目的。酸奶对于肠胃也是非常友好，经常吃酸奶能够有效改善肠胃环境，帮助调理肠道。

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