首页资讯喝酸奶減肥要注意的八大誤區

喝酸奶減肥要注意的八大誤區

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 06:17

喝酸奶減肥要注意的八大誤區

　　誤區六、酸奶比牛奶好

　　酸奶是通過牛奶發酵得來的,所以很多人都認為發酵後形成的酸奶會更有營養,其實從營養學角度來説,這兩者差異不是很大。但卻不得不説,酸奶的確比牛奶更易於消化和吸收,使得它所含有的營養素可以被人體充分地吸收。此外,由於有些人體內缺乏可以消化牛奶中含有的乳糖的乳糖酶,而影響了對牛奶的消化、吸收和利用,甚至會造成這些人喝完牛奶後引起胃部不適甚至腹瀉,這個時候就可以用酸奶來代替牛奶。

　　TIPS:不能消化乳糖的人也不一定就是不能喝酸奶,可以在喝牛奶的時候,搭配食用一些澱粉類的食物。這樣就不會拉肚子了! 酸奶,是人們經常飲用的健康奶製品,也是女人最健康的小零食。喝酸奶有減肥、補鈣、調理腸胃等諸多好處。但是錯誤的吃法不但起不到保健作用,對身體健康也是不利的。

　　誤區七、喝酸奶能減肥

　　有些MM堅信喝酸奶能減肥,所以將酸奶當成了 “減肥藥”。雖然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的減肥效果。但是它是通過調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。來減輕體重。而且酸奶還具有一定的飽腹感,輕微饑餓時可以用來緩沖掉想吃東西的慾望。但總歸酸奶本身也是含有一定熱量的,而且熱量還要比牛奶高,在本身已經攝取足夠的熱量的情況下喝酸奶則會是體重上升!

　　TIPS:如果MM真的想通過喝酸奶來達到減肥的目的,最好是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,這些類型的酸奶含有的熱量低,不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

　　誤區八、酸奶什麼人都能喝

　　酸奶有助消化,調節體內的細菌平衡。還有一定的潤肌功能,其含有的蛋白質跟維生素有助於美容養顏。但是酸奶卻不是適合於所有人。特別是當有腹瀉或其他腸道疾病等症狀的時候喝酸奶要謹慎。另外,1歲以下的小baby也不宜喝酸奶。因為處於嬰兒期的孩子,胃腸道系統發育尚未完善,胃黏膜屏障並不健全,胃酸、胃蛋白酶活性較低,所以不能消化酸奶。而糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者也最好別喝含糖的全脂酸奶,因為會讓病情加重。

　　TIPS:其實很多人都是適合喝酸奶的,就例如經常喝酒的人,或者經常吸煙者、從事電腦操作者、便秘患者、服用抗生素病人、骨質疏鬆患者、心血管疾病患者等。

喝酸奶減肥要注意的八大誤區