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酸奶和这些食物搭配,减肥效果好

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 06:30

生活中大家出现消化不好，营养吸收不完全的时候，多数都会喝上一杯酸奶，因为酸奶成分中含有大量的益生菌以及助消化成分，因此大家都认为酸奶具有减肥、促进胃肠蠕动帮助消化的作用。实际上酸奶的表现还是比较单一的，只有与正确的食物搭配在一起才能发挥其真正的作用。

1、酸奶加干果

酸奶成分中的脂肪含量很少。如果加上一些干果，不但可以减掉体内多余的脂肪，还可以帮助减肥，对便秘问题还有很好的调理作用。不过因为干果成分中脂肪含量较高，因此想要减肥的人不要吃的太多。

2、酸奶加红酒

我们都知道红酒是非常好的美容饮品。当酸奶与红酒像结合后，可以帮助调整肠道环境，让有害物质顺利排出体外。特别是对于帮助提高胃肠机能方面欧勇很大，可以减少便秘等其他问题出现。

3、酸奶加苹果

苹果是非常好的减肥水果，可以起到促进消化的作用，同样酸奶也有助于消化的作用，所以酸奶和苹果搭配在一起笑过会更好。建议可以将苹果榨汁与酸奶同志食用。不过建议大家不要选择青苹果，因为青苹果中的果酸过多，会对胃肠造成损伤。

4、酸奶加红糖

红糖成分中含有丰富的维生素和微量元素等，与酸奶结合的时候，可以帮助改善肠道环境，缓解便秘问题，同时还可以帮助燃烧脂肪，起到减肥的效果。建议在搭配的时候，酸奶中加红糖量最好是酸奶的八分之一量，否则会因为糖分太多引起肥胖问题。

除了上文中小编为大家介绍的四种搭配以外，生活中大家还可以酸奶加黄瓜、酸奶加木瓜、酸奶加香蕉等等搭配方法，都具有增强其原有功效的目的。建议大家可以根据自己的喜好适量的搭配。不过这里小编提醒大家，尽量糖与脂肪含量不要加入太多，否则会引起肥胖问题。