酸奶减肥方法 错过这几点绝对瘦不下来

众所周知，酸奶是非常理想的减肥饮品，不仅味道好、营养足，与其他食材搭配，还能增添美容、养生等功效。因此，酸奶减肥方法颇受爱美人士的欢迎。但是酸奶减肥方法并非随心所欲的喝酸奶，而是有一定的方式方法的。一起来看看下文小编介绍的酸奶减肥方法注意事项，大家就知道怎样能更快瘦身成功了。

酸奶减肥方法原理乳酸菌促进消化系统健康

研究发现，酸奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病、癌症以及降低胆固醇。

不仅如此，酸奶中所含的乳酸菌还可以调整肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

酸奶减肥方法你必须要知道的注意事项

酸奶减肥方法注意事项1、喝酸奶饮料并不减肥。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料就会取得适得其反的减肥效果。一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。

酸奶减肥方法注意事项2、低脂酸奶更瘦身。酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶哦!脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。

酸奶减肥方法注意事项3、只喝酸奶不能帮你瘦。酸奶的确是减肥的圣品，不仅美味，还能加快脂肪燃烧。但是，只喝酸奶减肥并不科学，不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，对健康和瘦身都没有好处。

酸奶减肥方法注意事项4、喝酸奶减肥不能过量。不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，无论是什么食物，都要适可而止，酸奶喝得过多会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。专家建议，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。

酸奶减肥方法注意事项5、酸奶断食法并不瘦身。酸奶断食法是非常流行的减肥方法之一，但是，并不是流行就是好的。健康饮食才是减肥的王道，在热量摄入不足的情况下，身体就会进入自我保护的模式，而摄入的热量就会变成脂肪储存起来，也就让你无法瘦下来咯！

酸奶减肥方法注意事项6、酸奶是最理想的减肥零食。酸奶是理想的减肥零食，在你想吃垃圾食品的时候用酸奶来代替，这样不仅能满足你的食欲，还能帮助你减少卡路里摄入，对坚持健康饮食减肥计划有很大的帮助。而且，酸奶还是非常美味的饮品哦，所以吃货妹子选择酸奶减肥方法再合适不过了。

酸奶减肥方法注意事项7、宵夜喝酸奶很享瘦。晚上吃得过多而运动过少会导致热量无法充分消耗，长期下去就会造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的减肥秘诀。但是，如果在晚上的时候感觉到肚子饿的话，不妨喝一些低脂酸奶吧，它在增加饱腹感的同时还能减少热量摄入。

酸奶减肥方法注意事项8、咸酸奶会让你增肥。咸优格中盐巴所含的钠，会把水分留在体内，反而增加体重，不仅不能减肥，还会让你越减越肥。研究表明，人在1天当中只能摄取6g盐，除却正常饮食，咸优格减肥法会导致盐摄取过量，是妨碍减肥的饮品之一。

看完上文小编对酸奶减肥方法的介绍，大家都知道喝酸奶减肥的正确方法了吧。酸奶减肥方法效果确实不错，但是一定要按照正确的方法实施才能有效，上文小编为大家介绍了八种酸奶减肥方法的注意事项，如果大家都能坚持下去，那么一定可以越来越瘦的！

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