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减肥的姐妹们有福了！吃醋对减肥有帮助

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 06:40

减肥的姐妹们有福了！吃醋对减肥有帮助！
经常有刷到吃“醋”能帮助减肥，也不知道真假，后来自己去了解了一番，确实是可以的！

1⃣️为什么醋被认为适合减肥❓
①防堆积，助燃烧
有研究者解释，醋中的醋酸能抑制脂肪生成和存储，还可以刺激脂肪酸氧化（燃烧）。

研究表明，每日喝1汤匙（15毫升）醋，可以有效燃烧脂肪，减少内脏脂肪。如果想提高减肥效果，可以在运动前30分钟喝‍♀️。

②控制血糖水平
醋酸能防止餐后血糖急剧上升，醋作为调味剂，可以说是不少重油重盐调味料的替代品。

③促消化，改善便秘
醋可以促进胃酸分泌，改善胃酸反流；同时刺激肠胃，通过肠道的蠕动来促进排便。

2⃣️醋要怎么喝才减肥❓
①喝醋的时间⏰
建议喝醋的时间是在吃饭中或饭后。单独喝需要兑水或苏打水进行稀释，或是在三餐菜肴中适当加入。

②喝醋的量
每日1汤匙（15毫升）和150毫升水相兑，避免空腹饮用伤到胃和喉咙。

3⃣️醋要怎么选❓
基本选择哪种醋效果都不会有太大问题‍♀️，因为对减肥起到最大最用的是“醋酸”。

需要减肥的姐妹们，每天来点醋，再配合适量的运动和饮食管理就能让减肥事业事半功倍啦。至于男朋友的醋，我就不知道有没有效果啦

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