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什么酸奶减肥效果好这样喝酸奶减肥才最好

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 06:42

更新时间:2023-01-04

大家都知道酸奶不但营养价值高含钙量丰富，同时具有促进消化的功效，也就是说酸奶具有一定的减肥的作用，但是要想使酸奶具有最大的减肥效果，最具营养的保健功效，就应该了解喝酸奶的方法，下面我们就来了解一下，这样喝酸奶减肥的效果最好。

平时我们穿的都会放在冰箱里面，这是我们不要直接从冰箱里拿出酸奶就喝，对肠胃功能容易导致一定的刺激，你最好是在喝酸奶，一个小时之前就把酸奶拿出来，也就是说喝的酸奶不要太凉，造成腹泻等情况。

喝酸奶的时候千万不能加热，因为酸奶当中的营养成分是宝贵的乳酸菌，一旦加热就会导致乳酸菌被杀死，就会起不到促进肠道蠕动和营养保健减肥的效果，通过调查发现草莓酸奶的营养价值和减肥的效果都比较好。

在吃饭之前可以适当的喝一些酸奶，这样有很好的促进消化的功效，但是要注意过分饥饿的时候不能直接喝酸奶，因为这时喝酸奶容易导致肠胃当中的酸度过于高，容易对肠胃产生不良的刺激，反而不利于身体的健康。

如果想要进行比较充分的减肥，每天可以喝800毫升的酸奶，然后再吃50克的主食，在吃一百克的鸡肉或者鱼肉，再吃适量的水果和蔬菜，这样既能保持身体对营养物质的需求，同时又能起到很好的减肥的效果。

酸奶的营养价值非常高，具有清理肠道促进消化等作用，同时酸奶的减肥作用也是很好的，从减肥的方面来说，在吃酸奶的同时也可以吃一些水果，比如说猕猴桃橙子或者苹果等等，喝酸奶的时候温度不能过低，也不能让酸奶加热，掌握正确喝酸奶的方法更有利于减肥的效果。

审编医生

张子义中医内科主任医师医院：中日友好医院

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