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酸奶减肥法喝酸奶减肥的误区

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 06:51

炎热的夏天到了，又是到了女士们秀身材的时期啦，但是，现在的话，小编走在大街上，看到很多的小胖妹子在街头巷尾，那么，对于这些人群来说，在这个时期该如何减肥呢？小编为你介绍下：酸奶减肥法喝酸奶减肥的误区。

工具/材料

酸奶

水果

首先的话小编为你介绍下酸奶减肥法，它的具体作用有哪些吧。

1、通畅我们的肠道。

2、清除肠道中日久堆积的垃圾。

3、调节肠道内的菌类，增加益生菌。

4、促进我们体内肠道的消化和吸收。

5、为我们人体提供足量的钙质。

6、激活肠胃的消化酶。

早餐：当我们早上起来的时候，我们先用一杯温水来洗下我们的肠道，接着我们就可以喝些蜂蜜啦，接着我们可以吃一个馒头（因人而异），接着我们在喝一杯酸奶（尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)）。

午餐：先点一份汤打点一下，接着可以吃适量的饭（因人而异）或者吃一些面食也是可以哒，接着我们再喝一杯酸奶（尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)）。

下午4-5点：当我们到了下午4-5点的时候，感觉肚子很饿了的时候，在这个时候，我们也可以再喝一杯酸奶，或者我们在这个时候吃一些水果也是可以哒，水果的话可以有：苹果、香蕉、柠檬、木瓜、葡萄等。

晚餐：首先的话，我们餐前先喝一杯水或汤，接着我们吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌），接着我们再吃一些减肥效果的水果（葡萄、苹果、香蕉等），接着再喝一杯酸奶。

酸奶比牛奶更营养

很多人会理所当然的认为酸奶会比牛奶更加的营养，其实不然，两者的营养价值基本上差别不会很大，不过，酸奶与牛奶相比，更易于消化和吸收，它的营养素利用率稍微高些。

酸奶可随意搭配

这个的话，当我们喝酸奶的时候该搭配些什么食物才是最好的呢，小编在这为你介绍下，当我们喝酸奶的时候，我们可以搭配淀粉类的食物是最为合适的了，如面包，馒头，面条等。

喝酸奶多多益善

说到这个呢，有些人士会理所当然的认为是不是在平时的时候喝酸奶多多益善就比较的好呢，其实这是个错误的观点，小编告诉大家的是，在平时的时候，我们一定不要空腹喝，其次不是喝越多越好，喝多了容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。

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