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醒醒吧!汗腺!健康排汗提升代谢~

来源:泰然健康网 时间:2024年12月10日 07:00

你是天气热得半死、也不太流汗的「无汗人」吗?小心!你的汗腺可能休眠啰~

别暗自窃喜觉得「不流汗真好,都不会湿湿黏黏的~」,其实身体排不出汗很危险,代表皮肤表层排不出毒素废物,久了可能会导致代谢降低、免疫力下降、易中暑或水肿等问题。

为了维持人体正常的代谢、排毒、温度控制机制,汗腺机能须维持在一定的水平。快来看看你的汗腺是否罢工休眠中,让我们一起唤醒它吧!

★你的汗腺休眠指数有多少?

想知道你的汗腺功能是否正常运作吗~快来检测看看下列生活习惯,你中了几项?

❶不喜欢运动、没有运动习惯

❷通常选择淋浴、较少泡澡

❸几乎很少流汗

❹几乎一整天都待在冷气房

❺天气一热就容易中暑

❻不爱喝水

❼爱吃冷食、寒性食物

❽久久流一次汗,汗味大都较臭

上述几点,如果你中了5项以上,就代表你的汗腺有退化的可能喔,快来唤醒它!

★叫醒休眠汗腺

人体约有200~300万个汗腺,是人体排泄毒素的途径之一,排汗能提升新陈代谢,带走胆固醇、尿素、乳酸等废物,维持体内平衡及免疫系统的健康。现代人长期待在冷气房里,若没有固定运动习惯,容易使汗腺机能下降。

汗腺是调节身体温度的「散热装置」,若功能异常,体内温度会升高,就像皮肤无法呼吸一样,天气一热就容易中暑。久而久之还会造成代谢降低、血液循环不好及免疫力下降,体内水分蓄积,也易导致水肿及手脚冰冷的毛病。

知道汗腺对人体的重要性了吧!那么,该怎么唤醒休眠中的汗腺呢?快试试以下几招:

❶培养规律的运动习惯

培养固定的运动习惯,维持汗腺机能,使其无论季节温差都能正常运作。

许多人会为了瘦身,在运动时刻意逼汗,这其实是多此一举,因为汗流得多不见就会瘦更快。

❷延长运动时间、增加运动强度

在有氧运动之外,加入提升肌耐力的重量训练,或是增加行进的速度,因为高强度的运动会提升心跳率,不只有利于瘦身,汗也会出得更多,对于增进汗腺机能很有帮助。

❸泡澡或做岩盘浴让毛孔张开

透过外部的辅助来提升体温,自然能流出汗,利用家中的浴缸泡澡或泡脚,都能作为排汗训练的一部分。

最后提醒大家,若汗流得多也要充分补充水分,才能维持身体的体液平衡喔!返回搜狐,查看更多

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