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准妈妈怀孕期日常生活应注意什么

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 22:51

准妈妈怀孕期日常生活应注意什么

为了胎儿的健康发育，孕妈妈除了要注意饮食上的多样化和均衡营养，掌握在日常生活的注意事项也是准妈妈们必修的一课。详细的让我们一起来看看下面的介绍吧，希望对大家能够有所帮助。

目录准妈妈怀孕期日常生活应注意什么孕妇饮食注意事项孕妇护肤注意事项孕妇晚期注意事项怀孕后要做什么

1准妈妈怀孕期日常生活应注意什么

　　为了胎儿的健康发育，孕妈妈除了要注意饮食上的多样化和均衡营养，掌握在日常生活的注意事项也是准妈妈们必修的一课。详细的让我们一起来看看下面的介劳作和训练健康孕妈妈可以照旧作业或参加通常劳作。恰当的劳作或运动有利于身体，但应防止重体力劳作，由于剧烈运动、过度用力可形成流产或胎盘前期剥离，这对母子都是非常风险的。怀孕七个月后最好不上夜班。

　　穿着衣服要广大舒服，对胸部不宜捆绑过紧，防止影响呼吸及约束胸部的增大。避不用紧的、窄的裤带，防止影响胎儿活动。孕妈妈穿平底布鞋对比安全、舒服。

　　睡觉和歇息孕妈妈需求充沛的睡觉时刻，以每天不少于八小时为宜。每天确保午睡一小时则更好。充沛歇息可解除疲惫，对胎儿及母体均有利。室内空气要保持清洁、新鲜。

　　胸部清洁妊娠后期应常常用番笕擦拭乳头，以防哺乳时发作乳头裂伤，继而致使乳腺炎。如乳头凹陷可每日用手将乳头悄悄向外牵拉，防止给新生儿哺乳时形成吸吮艰难。如胸部悬垂或过大，宜用乳罩支托，但不宜太紧。

　　孕期用药在妊娠时期不能乱用药物，由于许多药物均可经过胎盘屏障进入胚胎。抗生素、激素及安眠药除了药物自身的毒性或副作用外，还也许形成胎儿变形。所以，必须在医师指导下用药。

　　防止疾病孕妈妈要注意增强抵抗力，饮食要多元化，注意营养的吸取，多吃含钙、铁的食物，多吃生果、蔬菜等易消化食物。在妊娠前期要格外注重防止流感、风疹、单纯疱疹等病毒感染。防止触摸有毒物质和放射线照耀，制止疫苗接种防止影响胎儿发育或致使变形。孕妈妈不该吸烟、喝酒，由于烟酒会致使胎儿发育缓慢或反常。

　　性日子妊娠3个月内以及妊娠晚期，应防止性日子，以防妊娠前期形成流产，或晚期形成早产和感染。

　　大、小便在妊娠时期由于子宫逐步增大，可压迫膀胱及直肠，形成尿频、尿急及便秘。为了防止便秘，应多吃纤维丰厚的蔬菜，和含多种矿物质、水、维生素多的生果等。孕妈妈应养成每日一次粪便的习惯。如有便秘，不要乱吃泻药，防止形成流产。绍吧，希望对大家能够有所帮助。

2孕妇饮食注意事项

　　1、孕早期吃苹果、橙子

　　孕早期是胎儿的神经系统发育的阶段，亦是早孕反应强烈之时，苹果富含维生素、矿物质及细纤维，既有助于宝宝的生长发育，又可缓解孕吐。橙子则含B族维生素、蛋白质、果胶、各种矿物质等，尤其是维生素C的含量非常之高。

　　2、孕中期吃樱桃

　　在孕中期，胎儿发育速度加快，对于营养的需求更大，准妈妈主要应补钙和铁，而樱桃富含铁质，约是苹果、梨的20倍，且含有胡萝卜素、维生素、柠檬酸及钙、磷等营养成分，是补血补钙的良品。

　　3、孕晚期吃秋梨

　　在孕晚期，准妈妈往往睡不好又浮肿，而富含水分、B类维生素的秋梨，可镇静安神，还对防止妊娠水肿及高血压十分有效。同时还能润喉降压、止渴生津，预防妊娠高血压。

　　4、多吃坚果

　　多吃坚果，对避免心源性猝死和因冠心病死亡、提高视力、改善血糖和胰岛素的平衡、改善脑部营养都很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。例如有“母食核桃儿补脑”美誉的核桃，准妈妈每天宜吃2～3个核桃。嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。但“美容”的坚果损健康。很多非食用色素具有很强的致癌性。另加工过程添加的漂白物质会导致果仁中残留的有害化学物质。口味太重的坚果易变质。原因是口味越重、香味越浓，其中的食盐、香精、糖精、添加越多，也越可能是变质的。奶油味的瓜子还添加了人造奶油。

　　5、每个孕妇都应补钙。

　　由于母体是胎儿骨骼形成所需钙的全部来源，孕妇所需钙量远大于普通人，仅仅依赖饮食中的钙是不够的。若轻度缺钙时，可通过调动母体中的钙盐来维持血钙浓度。若缺钙严重，会出现肌肉痉挛，导致手足抽搐、小腿抽筋，还会使孕妇骨质疏松，引起骨软化症。但是，补钙首先应从膳食多样化，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。叶酸的补充应持续到第三个月末。

　　6、孕妇应避免喝浓茶、浓咖啡及碳酸饮料,最合适的是白开水。

3孕妇护肤注意事项

　　1、应选择品质好、有保证、成分单纯，以天然原料为主导的，性质温和的化妆品和专业护肤产品，避免含激素和铜、汞、铅等重金属。坚决不用过期产品和别人的化妆品。像指甲油、脱毛剂等含有化学物质的用品，会刺激皮肤，使胎儿畸形的概率大大增加，孕妇应尽量避免使用。

　　2、每次妆容一定要彻底清洗干净，避免色素沉着。

　　3、妆容应为淡妆，尤其是口红和粉底，不宜过浓。

　　4、妊娠期还要坚持“三不”:不文眼线，不绣红唇，也不拔眉毛,应改用修眉刀。口红中的油脂一般采用羊毛脂，这是一种会吸附弥漫在空气中的有害的重金属，还可能吸附大肠杆菌的具有渗透性的物质，一旦孕妈妈唇上的口红随唾液进入体内，就会对胎儿的健康发育带来危害。

4孕妇晚期注意事项

　　1、孕晚期将接近临产期，一定要坚持产前检查。28-36周，至少两周检查一次;36周后，须每周检查。

　　2、加强营养，保证睡眠，注意卫生，适当活动。

　　3、控制食盐摄入，不宜过重或蹲位劳动，不宜盆浴，禁止同房，以免早产、早破水。

　　4、学会自我和家庭监护，能听胎心，数胎动，摸胎位，测量子宫高度等。如胎动12小时少于20次，胎心每分种少于120次、多于160次或不规则运动，应立即就医。

　　5、有以下五种情况，须立即到医院检查诊治。

　　(1)阴道见红、小腹坠胀、尿频、10分钟宫缩2-3次(每次宫缩30秒以上);

　　(2)阴道流水或血;

　　(3)下肢甚至全身水肿、头痛眼花、呕吐、血压升高;

　　(4)37周前出现有规律或无规律宫缩;

　　(5)预产期已超过10天。

5怀孕后要做什么

　　1、怀孕后要注意饮食健康

　　孕妇在孕早期的病毒性感染会引起胎儿先天畸形;而营养不良可引起流产、早产和胎儿体格生长以及脑的发育迟缓;如受到某些药物、放射线辐射伤害、精神创伤等影响会导致胎儿发育受阻。

　　因此,孕妇要注意均衡营养,爱喝咖啡和可乐类饮料的孕妇,要开始戒掉了,其中的咖啡因对胎儿的生长非常有害,同时,避免用药及接触有毒有害环境,令胎儿能够健康成长。

　　2、怀孕后要注意补充叶酸

　　孕妇应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了,以给未来的小宝宝充足的储备。而且,孕早期也应该坚持补充,因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期,脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。

　　3、怀孕后要进行产检

　　排除怀孕初期的不安因素,根据医学上的定义,怀孕初期指的是怀孕0~12周这段时间,不论是高龄还是一般孕妈妈,发现怀孕之后的第一件事,就是要确认胚胎着床的情况。

　　医师表示,怀孕初期的检查,首先得看是不是有子宫外孕;确定受精卵是在子宫内着床后,接着就要看是不是正常的胚囊;然后,再看胎数,是单胞胎还是多胞胎等等。第一次的产检大约是在怀孕6~8周(通常就是“好朋友”没来之后,立即到妇产科检查的时候)。

　　4、怀孕后用药前要先确认

　　怀孕前3周用药无影响,一般来说,在怀孕4周以前,大部分准妈妈都不知道自己怀孕了,直到下个月的“好朋友”迟迟没来报到,才开始怀疑自己可能“有了”。如果在不知情的情况之下,因为感冒用药或还在持续吃中药调理身体,是否会影响胎儿呢?

　　医师表示,一般来说,怀孕的前3周用药,对胚胎的影响不大,就算照了X光也不会有什么影响。但是3~8周时胎儿正在发育重要器官,若服用药物,就要特别留意。

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