改善睡眠的茶

发布:2018-09-01 14:36:28阅读:126次

　　寻求用于改善睡眠的茶是很自然的，因为这些草药茶和舒缓饮料通常可以帮助改善睡眠，同时提供许多其他健康益处。

睡眠的重要性

　　我们可以为身体做的最重要的事情之一就是确保它得到足够的休息。然而，许多人每晚都不能让自己的身体恢复充足的睡眠。这是由于生活习惯不良，压力，失眠或睡眠质量差的其他常见原因造成的。如果你每晚都没有得到足够的安静，不间断的睡眠，它会开始影响你的免疫系统，以及身体的其他系统。睡眠不好可能会让您烦躁不安，更容易出现体重增加和慢性疾病，并且在整个一天中都无法应对认知挑战。

改善睡眠的茶有哪些

　　最适合帮助您入睡的茶类包括洋甘菊茶，啤酒花茶，缬草茶，绿茶，西番莲茶和猫薄荷茶等。

缬草茶

　　缬草草本植物最常被认为是一种抗焦虑药，可以舒缓神经系统，预防焦虑或压力。然而，研究还表明，这种草药能够增加GABA（γ-氨基丁酸）的产生，GABA是一种能够舒缓身心的大脑化学物质。

甘菊茶

　　这是一种温和的睡眠茶，以放松心灵，促进安宁和不间断的睡眠而闻名。缺乏任何咖啡因并向身体提供抗炎化合物，这种茶是一种很好的补品。

猫薄荷茶

　　尽管通常给猫咪提供猫薄荷，但它对人类具有类似的舒缓和放松效果。茶通常与薰衣草或洋甘菊混合以增加其功效，但这是一种古老且长期存在的治疗睡眠问题的方法。

西番莲茶

　　西番莲以其高浓度的GABA而闻名，这种化学物质可以帮助改变大脑化学成分并诱导身体的平静和放松。这类似于缬草茶，可以产生非常相似的抗焦虑作用。

绿茶

　　尽管含有少量咖啡因，绿茶中的抗氧化剂和儿茶素可以平衡荷尔蒙，帮助您实现轻松的睡眠。

啤酒花茶

　　啤酒花以酿造啤酒而闻名，但在茶中冲泡时，它对身体也具有重要的抗焦虑和镇静作用，使其成为睡眠问题的理想选择。

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