孕妈妈的娱乐、出行和劳作

　　绝大多数的孕妈妈都是正常健康的人（有严重妊娠合并症的除外），因此孕期娱乐、出行和劳作都是正常的事情。但是孕妈妈毕竟和普通人还是有所区别，下面我们就来聊一聊，在孕期娱乐、出行和劳作有哪些注意事项！

　　一、生活的乐趣，娱乐首当其冲

　　每个人性格、兴趣、爱好各不相同。怀孕后也常出现两大较极端类型：

　　1、禁闭式

　　大门不出，二门不迈，隔着落地窗欣赏春暖花开，开着净化器享受清新空气。

　　2、放飞自我式

　　怀孕前是自由小鸟，怀孕后依旧想飞多高就飞多高，认为自己玩高兴了胎宝宝才会一起开心。

　　很显然这两种类型都不甚美好，当然，大多数的孕妈妈是不会这么极端的。

　　二、部分常见娱乐方式评估

　　1、我们中国最大的特色之一就是人多。看电影、逛商场、坐公交，随时都有都人潮将你包围。

　　优点：人多的地方热闹。

　　缺点：空气流动不好，容易被推到挤到。

　　结论：少去为妙。世界那么大，多去开阔的地方看看。

　　2、突破自我、挑战极限型：坐过山车、蹦极、看恐怖电影、登山、独自驾车旅游、KTV飙歌。

　　怀孕期间不适合过分追求心跳加速的感觉，孕妈妈心率超过140次/分钟，胎宝宝可就受不了啦！因此，这些危险、刺激、劳累的活动还是先放一放吧。

　　三、孕期适宜娱乐项目的特点：

　　1、能经常进行

　　2、能轻松驾驭

　　3、家人、自己都都能放心

　　4、不以牺性睡眠为代价

　　特别提醒：

　　现今不少孕妈妈是“先上车，后补票”的，也就是说发现怀孕了才去领证、办婚礼、摆喜宴。在这里尤其要提醒这一部分的孕妈妈切忌太过操劳，虽然婚姻是人生大事，但是不必啥都亲力亲为、面面俱到。这几年，笔者见到的为婚礼、喜宴太操劳而导致流产的孕妈妈可真是十个手指头都数不完！

　　四、旅行是人生的意义之一

　　热爱旅行和有事需要出远门的孕妈妈们，在怀孕的不同阶段出行可能会有不同程度的风险，有孕期合并症的孕妈尤其需要注意。

　　孕早期孕妈妈常常会感到疲劳、嗜睡。过度劳累的长途旅行容易造成流产。孕晚期孕妈妈肚子明显增大，行动变得困难。旅途的劳累和情绪的变化也会影响到分娩，所以孕晚期最好也不要远行。

　　美国妇产科医师学会认为，孕中期是旅行的最佳时机。孕中期时孕妈妈面对的不良影响较少，流产的风险也大大减小。

　　但如果存在重度贫血、胎儿生长受限、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、多胎妊娠等任何一项，在整个孕期都不建议孕妈妈出远门。

　　五、旅行时交通工具的选择

　　1、火车：没有过多的限制。

　　2、飞机：很多航空公司对孕妈妈的出行会有所限制，出行前务必查询航空公司的具体要求。比如国航就要求怀孕32~35周的孕妈妈提供医院出具的适宜乘机的医疗证明。航空旅行会增加孕妈妈静脉血栓、辐射暴露、低血氧的风险，感染异地传染病的风险，所以航空旅行前仔细权衡利弊。

　　3、开车：孕妈妈如果孕晚期长时间开车，增加静脉血栓的风险，也不利于宝宝的氧气供给。开车过程中还存在方向盘撞击到腹部的风险。

　　六、旅行时的出行要点

　　1、旅行前：孕妈妈应对目的地的医疗服务能力和母婴设施进行了解，并携带好自己的产科记录。以应对可能存在的意外事件，并让那里的医生能够了解到自己孕期的医疗细节。

　　2、旅行时：穿着防静脉曲张袜，预防静脉血栓的发生。可以的情况下最好能有相熟产科医生的网络医患平台，以便发生意外及时联系。

　　3、谨记：孕期旅行应量力而为,做好充分准备。

　　七、孕期劳作

　　我们中华民族是一个勤劳的民族，而且拖地、洗衣服、做家务其实也是一种孕期运动方式。适当做家务能够增加产力，有助于缩短产程、降低剖宫产率，从而顺利分娩；可以改善盆腔充血状况，减轻水肿；可以促进血液循环，进而促进胎宝宝的发育；增进食欲、促进代谢、保持合理增重；促进胃肠蠕动，减少便秘；锻炼心肺；缓解焦虑情绪、促进睡眠等等

　　但是！不是所有家务都是可以做的！比如说不建议孕妈妈清洁厕所、浴室，因为容易滑倒。有妊娠反应的孕妈妈不适合做在厨房的家务的。

　　八、孕期劳作八不要

　　随着孕周的增加，孕妈妈身体灵活度会有所下降，因此：

　　1、做家务时不要太急；

　　2、不能直接压迫到肚子；

　　3、不要长时间站立；

　　4、不要长时间弯腰或下蹲；

　　5、冬天不要长时间使用冷水；

　　6、不要长时间呆在寒冷的地方；

　　7、不要登高取物；

　　8、不要搬抬重东西；

　　备注：建议孕妈妈每做15-20分钟家务后休息10分钟，强度以不影响孕妈妈身体的舒适为宜。

　　九、孕期劳动特殊情况预警

　　突然出现的腹部阵痛，很可能是子宫收缩，说明劳动已经过量，应尽快躺下休息，保持左侧卧屈膝，如果不能缓解，以及出现阴道出血，要赶紧去医院。

　　有妊娠合并症、并发症的孕妈妈，如糖尿病、高血压、前置胎盘、先兆早产等，要遵从医嘱，不要随意活动。

　　其他家人要主动承担起家务劳动，但不要过于担心孕妈妈，什么家务都不让做。另外在孕妈妈做家务的时候，旁边最好有人陪同，随时帮忙，确保安全。

　　十月怀胎，看似漫长，但每一天，孕妈妈们都活在当下，期待未来。所以，过好当下的每一天，是孕妈妈和胎宝宝拥有美好明天的确切保障！

相关知识

准妈妈出行：怀孕34周后不要坐飞机
准妈妈必看｜这份国庆假期孕妈出行指南请查收~
孕妈妈安全出行
怀孕不等于禁足！收好这份孕期旅行攻略，孕妈妈也能快乐出游
孕妇出行安全锦囊 准妈妈看过来
孕期准妈妈如何外出旅行
八种聪明孕妈妈旅行策略
孕产期情绪调适 妈妈快乐宝宝健康
音乐胎教：适合准妈妈听的古典音乐
孕期情绪管理：做快乐妈妈，迎接健康宝宝

网址: 孕妈妈的娱乐、出行和劳作 https://www.trfsz.com/newsview41028.html