这7个有用的小技巧，有利于孕妇健康度过孕期，赶紧来收藏吧

每一个妈妈在得知怀孕的时候，都会小心翼翼，为了宝宝健康，在生活上或者工作上都会做出改变。但是您还需要知道如何照顾自己并充分准备生孩子所需那些事情吗？。以下这7个小技巧，可以有利于孕妇健康度过孕期。

1、定期运动

这对孕妇在怀孕期间的健康和身体非常有益。运动还可以帮助您应对身体变化以及怀孕期间的并发症（例如高血压，糖尿病）。孕妇应优先考虑轻柔而安全的运动，例如瑜伽，冥想和散步。

2、改变饮食习惯

孕妇在怀孕期间不应进食过多。在此期间，应优先考虑高纤维食物，例如蔬菜，水果，豆类，全谷类，糙米和燕麦片。孕妇的健康零食包括酸奶，水果和饼干。另外，多吃鱼或贝类，但要避免汞含量高的食物例如：松花蛋、爆米花、铅罐装食品。孕妇不得食用未煮熟的肉或鱼，因为它们含有许多致病菌。此外，重要的是避免咖啡和含有人造色素的食物。

3、保持喝水

孕妇每天至少应喝10杯水，最好始终随身带一个水壶。这将有助于防止恶心，孕吐和保持稳定健康的羊水。但是，请勿在睡前一个小时左右喝任何东西，因为它们会导致您晚上排尿。

4、自然疗法

孕妇应使用自然疗法代替药物，以减轻恶心，孕吐或便秘。酸的糖果、薄荷糖、生姜可以帮助减少呕吐。轻柔的运动和温水淋浴有助于治疗便秘。无糖口香糖和温牛奶会改善胃灼热感。

5、检查您使用的化妆品

怀孕期间使用的某些化妆品会影响宝宝的健康。因此，孕妇应检查所有化妆品，并选择对母婴均安全的产品。最好的选择是天然产品和纯矿物化妆品系列。仔细检查孕妇应避免完全使用的成分。

6、定期涂抹防晒霜

在怀孕外出期间，您的皮肤对阳光更加敏感。因此，经常外出使用防晒霜，一些医生甚至建议在怀孕期间限制日晒和日光浴。

7、选择正确的睡眠姿势

孕妇绝对不能仰卧，因为子宫的重量会压在脊柱和大血管上，从而减少血液流动。对于孕妇来说，膝盖微弯地躺着睡是最舒适和安全的姿势。

孕期的妈妈一定要特别注意是饮食和运动方面，适当的补充叶酸也是对宝宝发育有帮助。当然了，除了饮食和运动锻炼，这个时候妈妈也要开始学习和了解一些育儿相关知识了，才能让宝宝健康成长起来，快点来关注我吧，每天分享育儿知识~

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