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孕妈妈的生活保健！

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 22:52

孕妈妈的生活保健！

孕期保健的注意事项

　　衣服的选择

　　穿宽松衣服，合适的文胸，腰带不要太紧，衣服式样简单而寒暖适宜。

　　注意营养

　　增加营养，饮食均匀，多样化，不挑食不偏食。

　　多吃易于消化，富于蛋白质钙，铁，锌和维生素的食物。

　　并且应多喝水及富含纤维素与果胶的蔬菜、水果，以利通便。

　　另外，还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D。

　　充足的睡眠休息

　　晚上至少睡8小时，中午最好休息片刻，均以侧卧为宜。

　　因为妊娠期子宫往往右旋，左侧卧位可纠正右旋而改善子宫胎盘血液循环。

　　避免重体力劳动

　　可做日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提重物。

　　保持干净

　　勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣，以及保持体表清洁。

　　注意卫生保健，预防各种疾病

　　尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染。

　　因为这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓、智力缺陷、各种畸形，甚至引起流产、死胎等。

　　谨慎用药

　　尤其是孕期前三个月，正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时对药物特别敏感。

职场孕妈妈如何保健

　　减少电脑的辐射

　　每天使用电脑不超过4小时，并且做好预防辐射工作，对胎宝宝发育不会造成什么大障碍。

　　日光照射

　　补钙并不能解决孕妈妈缺钙的问题。还需要接受一定的日光照射。

　　　因为保证充足的光照是孕妈妈自身产生维生素D的重要条件，因此孕妈妈座位应有充分的阳光。

　　脚垫高

　　孕妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担，有效预防浮肿。

　　放弃菊花茶

　　尽管菊花茶和中药决明子具有很好的药用价值，可以帮助办公室白领明目清肝。

　　但是作为孕妈妈，它的副作用是不可以被轻易忽略的。

　　按摩腹部

　　五个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此准妈妈按摩腹部会让自己的胎宝宝感觉到安全。

　　丢掉高跟鞋

　　孕妈妈孕期体重与体形变化巨大，身体重心前移，站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重。

　　如果孕妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，走路或站立时会使脚部吃力。

　　另外，高跟鞋也不利于孕妈妈下肢静脉血液回流，很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。

　　慎用化妆品

　　孕妈妈对化妆品使用要慎重。因为很多化妆品都含有高浓度的化学元素，会对宝宝产生严重的危害。

　　远离空调房

　　空调房很容易让孕妈妈患上“空调病”，症状常表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等，所以，孕妈妈要远离空调房。

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