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怎样减掉肚子上堆积的脂肪？

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 07:19

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

顾卫琼主任医师上海交通大学医学院附属瑞金医院三级甲等内分泌科

减掉肚子上的脂肪，可从饮食、运动、作息、腹部训练、医疗手段等方面入手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬果摄入。
2.运动：多做有氧运动，如慢跑、游泳等，促进脂肪燃烧。
3.作息：保持充足睡眠，规律作息，避免内分泌失调导致脂肪堆积。
4.腹部训练：进行仰卧起坐、平板支撑等针对性训练，增强腹部肌肉。
5.医疗手段：在医生指导下，考虑抽脂等方式，但有一定风险。
总之，减掉肚子上的脂肪需要综合多种方法，长期坚持，并在必要时寻求专业帮助。

2018-08-24 05:53

就医问药

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