夏天白开水里加点它，祛湿掉秤更简单！

进入六月，天气逐渐热起来，但今年，天气变化会比较大，雨水多，湿寒重，人体也容易感到寒湿、困乏、沉重、虚胖、易疲劳等，有这么一个植物，承接热烈的夏气而生，那就是荷叶。古人认为荷叶有强大的向上托举之功，可以升发脾之清阳，健脾祛湿减脂，它性质平和，这个夏天可别错过。

一、认识荷叶的价值

荷叶，是睡莲科植物莲的叶，味苦，归肝、脾、胃经。具有很多养生作用。

1. 清热消暑

在炎炎夏日，人体易受暑热侵袭，出现口渴烦躁等问题。荷叶性凉，能清热解暑，对于夏季常见的心烦意乱、失眠多梦等问题也有一定缓解。

2. 祛湿健脾

今年夏季雨水多，湿寒重，人体易感受湿邪，出现肢体困重、肚子大等问题。荷叶能够健脾祛湿，增强运化，促进湿邪排出。

3. 减脂瘦身

荷叶中的荷叶碱等成分具有促进脂肪代谢的作用，能够帮助减少体内脂肪的堆积，从而达到减脂瘦身的效果。同时，荷叶还能促进蠕动，改善便秘。

4. 降三高

荷叶中的黄酮类物质对降三高有一定的辅助作用。

二、荷叶这样搭，掉秤又祛湿

1. 荷叶+山楂

荷叶2g、山楂干5片泡水喝，山楂味酸、甘，性微温，入脾、胃经，与荷叶搭配，能够共同促进消化，帮助改善代谢循环，有助于减脂瘦身。

2. 荷叶+陈皮

陈皮6g，荷叶3g搭配泡水喝，可以共同发挥健脾祛湿的作用，改善肢体困重、肚子虚胖等问题。

3. 荷叶+佛手

荷叶3g与佛手5g搭配泡水，可以共同发挥疏肝健脾的作用，调和气机，缓解压力及闷闷不乐的情绪。

4. 荷叶+枸杞

荷叶3g与枸杞3g搭配泡水，可以在祛湿减脂的同时，疏肝补气。

5. 荷叶+决明子

荷叶3g与决明子3g泡水，可以共同发挥清热祛湿、润肠通便的作用。

三、三个荷叶减肥的做法

荷叶减肥，起效快，大约1个多月就可以有效果，并且制作简单，可以泡茶、煎汤、熬粥，价格低廉，没有副作用，基本不反弹，下面介绍3个常见减肥做法：

1. 荷叶减肥茶

取干荷叶15-30g，用开水泡15分钟出茶色即可，每日2次，坚持一个月。也可选择上面的一些搭配组合。

2. 荷叶煎汤

取干荷叶15-30g，加水开大火煮开，转文火煎15分钟，每日2次，坚持1个月。

3. 荷叶粥

将鲜荷叶50g撕成小片，加粳米100g煮粥，要注意，在粥快煮熟时将鲜荷叶放入，继续焖15分钟即可，每日1次，坚持1个月。

四、荷叶的挑选及饮食注意

在挑选荷叶茶时，我们需要注重荷叶的品质和纯度，以确保其最佳的养生效果。以下是一些挑选干荷叶的小技巧：

1. 色泽

优质的干荷叶应该呈现自然的绿色，且颜色均匀。若荷叶颜色过于暗淡或发黄，则可能是存放过久或品质不佳，不建议购买。

2. 气味

优质的干荷叶应该有一种清新的荷叶香气，无异味。若荷叶有霉味或其他异味，则可能是存放环境不佳或已经变质，应避免购买。

3. 关注产地

优质的干荷叶往往来自生态环境良好的产地，且经过严格的加工和筛选。在购买时，可以选择有信誉的商家或品牌，以确保荷叶的品质和安全性。

值得注意的是，荷叶不能和茯苓一起食用，也不能接触银器、桐油等，在享受荷叶带来的健康益处的同时，也要注意适量饮用，避免过量引起不适。

总之，荷叶作为夏季的健康食材，不仅具有丰富的营养价值，还具有多种养生作用。在享受夏日的同时，我们不妨尝试一下荷叶的各种食用方式，让我们的生活更加健康、美好。

#端午聊健康#

相关知识

夏天泡脚祛湿防脚臭
夏天喝点冬瓜祛湿汤 盘点冬瓜汤的做法
不二祛湿：祛湿加健脾=减肥？中医还你苗条身材！
夏季祛湿解暑四款靓汤
夏季祛湿养心吃7大食物
5款清热祛湿茶夏季一定要喝
夏季湿气过重该如何祛湿 多喝花茶好处多
夏季消暑祛湿 这些茶饮试一试
6种习惯会加重湿气 祛湿方法有哪些
夏季有哪些食疗方可祛除湿气

网址: 夏天白开水里加点它，祛湿掉秤更简单！ https://www.trfsz.com/newsview411753.html