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运动可以喝茶吗？

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 08:37

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运动可以喝茶吗？
你知道喝茶与运动的关系吗
作为一个爱茶的运动达人悄悄告诉小伙伴们运动前后都可以喝茶噢
且运动前喝茶有助于减肥。
运动前:
有研究表明，运动前可以适量喝茶。有利于提高脂肪代谢率，增加运动过程中的脂肪能量消耗。《******临床营养学期刊》研究指出，茶饮中的儿茶素成分对于运动时脂肪消耗效率具实上的帮助，若能在慢跑、骑脚踏车等中等强度运动前补充富含儿茶素的茶饮，可将脂肪消耗率提高17%，有助于更快达到瘦身目标。
运动出汗后，适量喝点淡茶水，也并无不妥，还有益身体健康，但不适合大量饮用，尤其是喝浓茶，但是运动后，尤其是剧烈运动不要马上喝茶，虽然茶水具有很好的保健效果，但是，运动后喝茶会容易刺激肠胃，引起身体不适，不利于身体健康。茶叶中含有可可碱、芳香油等物质，具有较为明显的利尿作用，能够使尿液中在运动后上升的乳酸较快排出体外。
因而，运动完适当喝点茶，不仅在于补充水分，还能提提神，消除运动后的倦怠，使身体机能获得尽快恢复。

2023-12-29 10:03