首页 资讯 降低胆固醇 健康瘦身

降低胆固醇 健康瘦身

来源:泰然健康网 时间:2024年12月10日 08:43

早睡早起、不抽烟

运动量越少,好胆固醇量越低,有些人不运动但好的胆固醇量还是偏高,多半是因为体质关系。另外,根据研究,抽烟会增加体内坏胆固醇含量,降低好胆固醇量。

多做有氧运动

研究发现,活动量跟运动量比较多的人,体内好胆固醇量较高。很多人知道胆固醇过高,就要多运动。建议高胆固醇者,可以多做有氧运动,像是快走、慢跑或是游泳,燃烧脂肪,来提高体内好的胆固醇量。

食用荷术汤

中药减肥方子里面,荷术汤是最经典的减肥方剂,荷术汤配伍精良,效果独特,荷术汤之所以效果独特,其原理在于:苍术、白术健脾燥湿,且白术补脾胃,助运化利尿,祛痰湿,善补后天之本,是常用健脾补气之要药;方中用荷叶,山楂均能化痰祛湿,对于痰湿体质人士特别适合;黄柏清热燥湿,长于清泻下焦湿热,虎杖苦寒,有清热利湿之功;黄芪补气利水,桂枝助阳化气行水,牛膝引热下行,三药共用,使水湿瘀浊从小便排出。

去除食用零食坏习惯

爱吃饼干、珍珠奶茶、炸鸡、薯条的人要小心啰,这些食物所含有的反式脂肪以及棕榈油,还有,像是经常用来涂抹吐司的乳玛琳或咖啡、奶茶冲泡用的奶精,都含有加工植物油成分,这些加工用油中含有的零反式脂肪,也是导致高胆固醇的原因之一。

三餐搭配蔬菜水果

一天吃进去的纤维量要有25-35克,营养调查显示国人每天只有吃到4-5克,摄取量明显不足。蔬菜、水果跟全谷类摄取能够有效降低胆固醇,其中以水溶性纤维的效果最好,像是燕麦,或是炒熟后的外观看起来亮亮的,吃起来有果冻感觉的蔬菜,像是木耳、香菇或海带芽,都有丰富水溶性纤维质。

荷叶灰调服米汤健脾祛湿

组成:

干荷叶一张,大米一小把。

制法:

荷叶灰是由明代医学家戴思恭所创,在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法:“取净荷叶,置锅内,上覆一口径略小的锅,上贴白纸,两锅交接处用黄泥封固,煅至白纸呈焦黄色,停火,待冷取出”。

用法:

大米熬煮半个小时,滤出米汤,将研磨成细粉的荷叶灰放入碗里,加米汤调服,每日三次,一次6-20克。

功效:

荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统,而是通过健脾来减肥,尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。

推荐理由:

荷叶灰方是减肥方中效果最好的一个,其中荷叶灰用米汤调幅,如果能坚持吃1个月,体重一般可以降低10多斤。有专家认为荷叶灰对健脾健胃效果极佳,所以减肥效果非常明显。荷叶灰的记载多见于一些医学书籍里面,虽为减肥良药,因为效果好,市场上爆出 江西赣州有大量假黑色荷叶灰,主要特征是颜色发黑,跟草木灰类同,而真的荷叶灰颜色是焦黄的。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

相关知识

吃10种水果能降低胆固醇
黑巧克力可以降低胆固醇吗?
低脂肪低胆固醇的食物有哪些?
低密度脂蛋白胆固醇4.25高吗
哪些食物胆固醇过高
孕晚期胆固醇高吃什么 适宜孕晚期胆固醇高吃的五类食物
10种超健康的高脂肪食材:第一名牛油果清血管降胆固醇
喝什么茶能减肥快又降血脂胆固醇:推荐几种茶
得舒饮食控压、减重,降胆固醇,落地食谱来啦
低糖饮食坚持1个月身体感激你降低胆固醇改善肠道等好处显而易见

网址: 降低胆固醇 健康瘦身 https://www.trfsz.com/newsview412133.html

推荐资讯