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健康减肥五个让你不运动快速瘦身小妙招

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 23:03

2014-12-03 16:54图文作者：淮安三九网络科技有限公司编辑：fansunan中医养生

　　对于女性而言她们大的愿望不但是要有健康的身体，还有很重要的一点就是拥有完美的身材。但是对于身材很多女性朋友开始烦恼了。应为身材已成为很多朋友苦恼的问题。不用担心，今天三九小编教你五个不用运动的减肥妙招。下面就和小编一起来看看吧。

　　我们知道减肥没有捷径可走，但一些好的减肥方法小妙招，确实比一般的方法让人瘦下来的速度更快。这里就为大家分享五个减肥小妙招，让你不运动也能达到减肥的效果。

　　1、多喝水

　　餐前餐后各饮一大杯水是一种强效的快速减肥方法。水不仅没有什么热量，同时还能增加人的饱腹感及加速新陈代谢。餐前饮一杯，让你吃得更少，同时很快去除饥饿的痛苦。

　　喝水是生命体通过口腔摄入主要在胃部吸收，喝水有助于补充自身细胞内水份，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。

　　(1)饮水量要适当

　　正常人每天清水的摄入量为2000ml-2500ml。太少的话，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多则会加重肾脏负担，也不可取。

　　(2)早晨第一杯水喝什么

　　许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

　　(3)餐前半小时补水养胃

　　吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

健康减肥 五个让你不运动快速瘦身小妙招