12个很变态❗但可以瘦到极致的方法❗️收藏
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瘦到极致这一篇就够了! 1⃣早起和餐前分别一杯水,其他时间尽量多喝 (睡前两小时除外) 2⃣坚决杜绝零食⚠和奶茶,他们属于热量炸弹,吃了很难减,实在想吃炸鸡就剥了皮吃 3⃣刚开始减肥可以不运动♀,靠减少吃的量就能瘦,瘦到瘦不下去了再开始运动 4⃣不要瘦太快,掉太快了很容易反弹,人的体温一般稳定在37°左右,这是身体设定的体温调定点,同样的,体重也存在调定点,因为体重调定点的存在,短期体重快速增加或减少,身体会启动代偿机制,包括但不限于上调 (减少)食欲直到体重重新变回去。可以给自己设个目标体重2-6个月瘦下来最稳定。 5⃣达到目标体重之后饮食不用太刻意控制 6⃣想吃什么可以吃点,不要太过分,这样不至 于太嘴馋高热量的东西 7⃣辣椒可以加快代谢,但不能因为加了辣椒提升食量,可怕的是食量的加大,不是辣椒 8⃣减肥期间蔬菜,碳水,蛋白质一定要摄入营养要全面代谢才会好,碳水最好是粗粮类的优质碳水 9⃣实在不爱喝白开水,就用柠檬水、绿茶代替 负责任的说,每天睡前带着微微的饥饿感入睡,第二天一般都会掉秤 11、心态要好,循序渐进,一两天不掉秤也没什么,或者偶尔反弹一两斤也是正常的,偶尔想吃就让自己吃点想吃的,不要太过分就好,不能饿得崩溃了暴饮暴食,然后就容易摆烂了。 12、只要营养全面,大姨妈能正常来,就可以按照自己的节奏继续减,总会瘦到目标体重 13、撸铁也可以减脂,每次撸铁结束后都会饿得特别快,忍住不吃,就不会长肌肉,而是燃脂,长肌肉真的没那么容易 14、一定要好好睡觉,睡眠好才能好好代谢,否则饿也饿了,动也动了,减得还不多#减肥 #最适合懒人的减肥方法 #育儿经验分享 #瘦身 #快速瘦身方法 #减肥减脂吃这些 #减脂瘦身 #一起减肥吧! #减脂 #健康减脂越吃越瘦
美丽妈妈产后健康管理中心(黄岩店)
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发布于5月28日 22:01
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