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“湿气”最怕红豆你吃过吗？中老年一周吃3次，祛湿健脾

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 09:48

大家好，我是小刘。人体内湿气过重的时候，会引发一系列问题，比如容易感觉疲倦、乏力、脾胃虚弱等情况，这个现象在中老年人身上更为明显。那么怎么排出体内的湿气呢？红豆——湿气最怕的豆，中老年人一周吃上两次红豆，可以有效排出体内的湿气。

生活中最为常见的红豆，可以补血、利尿、消除水肿，可以排出身体内多余的水分，体内的湿气就会减少，湿气排出以后症状自然就消除了。今天就来给大家介绍两款用红豆制作的美食，感兴趣的朋友可以跟着一起做起来。

第一款美食：红豆牛奶汤

简简单单的红豆汤，作用却是不小。夏天可以喝冰镇红豆汤，爽口解暑；秋天来晚热腾腾的红豆汤，暖胃排湿。

制作步骤：

1、提前一晚准备好红豆用清水浸泡；

2、这时候把浸泡后的红豆冷水下锅，煮开后捞出，给红豆焯个水可以去除附着在红豆表面的杂质；

3、另起一锅，放入焯过水的红豆，再加满沸腾的开水，盖上锅盖煮40分钟，煮到红豆软糯为止；

4、红豆煮好后打开锅盖，依次加入适量红糖和纯牛奶，再次煮开后就完成了。（这里要注意红糖的量根据自己接受的程度来添加，不太确定量的可以试一下甜度后再决定要不要添加红糖。）

平时缺乏运动的中老年人通常都有湿气较重的困恼，晚上老是起夜、吃了东西不消化这些都是湿气太重引起的毛病。一周来上两碗红豆汤，香醇可口、奶香浓郁，可以帮助中老年人排尿、健脾、养胃。

第二款美食：红豆糯米饼

红豆和糯米都是去湿气的一把好手，闲暇时候来上一块红豆糯米饼，软糯中带着甜味，味道棒极了，老人和孩子都爱吃。

制作步骤：

1、糯米粉200g，牛奶280g，搅拌成无颗粒的面糊，这里用牛奶和的面糊煎出来会更加香甜松软；

2、再准备一些红豆蜜备用，有时间的可以自己做一些红豆蜜，密封保存可以放上很久，也可以直接在超市购买现成的红豆蜜；

3、平底锅刷一层油，锅热后先倒入一半面糊，然后铺上一层红豆蜜，最后把剩下的面糊全倒下去；

4、煎饼的过程中全程小火，以免火太大饼会糊掉，饼的两面煎至金黄就可以出锅了。

香喷喷的红豆糯米饼，牙口不好的中老年人也可以吃，适当吃上一些红豆和糯米，有利于中老年人祛湿、养胃、健脾，脾胃养好了吃嘛嘛香，身体自然会好很多。

总结：红豆祛湿的效果非常显著，除了上面介绍的红豆汤和红豆糯米饼，还有很多需要用到红豆的地方，大家平时可以适当多吃上一点红豆，既可以祛湿、利尿，还可以健脾养胃。特别是家里有中老年人的朋友，红豆美食可以尽快安排上了！