首页资讯 6款低卡减脂便当推荐，美味又健康

6款低卡减脂便当推荐，美味又健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 09:58

6款低卡减脂便当推荐，美味又健康！
一人份的减脂便当，即使是一个人也要好好吃饭哦❤️。以下是总结的6款减脂便当，平均每款大约450大卡

第1号减脂便当
食材：玉米、虾仁、鸡毛菜、油
✨浇汁鸡毛菜
✨香煎虾仁
✨煮玉米
甜玉米的热量比糯玉米低，所以更推荐甜玉米哦~

第2号减脂便当
食材：西葫芦、西红柿、肥牛、土豆、山茶油
✨香辣土豆丝
✨清炒西葫芦
✨番茄肥牛

第3号减脂便当
食材：鸡胸肉、圆生菜、洋葱、大米、糙米、小米、油、黑椒酱
✨黑胡椒鸡丁
✨煮生菜
✨杂粮饭

第4号减脂便当
食材：蒜苗、肉馅、生菜、大米、小米、糙米、山茶油
✨蒜薹炒肉
✨清煮生菜
✨杂粮饭

第5号减脂便当
食材：豆腐、肉末、娃娃菜、小米、大米、油
✨肉末豆腐
✨浇汁娃娃菜
✨杂粮饭（小米和大米混合也是杂粮饭哦，只要大米和一些杂粮搭配，比如放糙米、苦荞、绿豆、藜麦等）将小米和大米混合，加不到一指节的水，蒸熟即可。

第6号减脂便当
食材：大米、小米、肥牛、洋葱、西红柿、菜花、鸡蛋1个、油
✨番茄炒菜花
✨洋葱肥牛饭
✨洋葱炒肥牛（将肥牛焯一下备用，调酱汁：1勺生抽、大约1勺蚝油、一点老抽、适量糖、放点淀粉，最后放一点水。锅中放油→放洋葱翻炒→放煮好的肥牛→放酱汁翻炒→最后放点黑胡椒，出锅啦）
✨杂粮饭：将大米和小米混合放在碗里，放半指的水，上锅蒸40分钟左右就好了。最后再煮一个荷包蛋，将米饭放在最底下，然后放肥牛，最后再放上一个鸡蛋，可以再放点黑胡椒呀~ 太好吃啦！

一个人也要好好爱自己哦❤️