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一周减脂便当！学生党上班族必备

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 09:59

一周减脂便当！学生党上班族必备
减脂也要好好吃饭哦！阿球给大家带来了一周不重样的减脂便当推荐，快来看看吧✨

缤纷派对便当【318卡】
主食：杂粮饭团
蛋白质：茭白炒虾
纤维：玉米粒、凉拌黄瓜、火龙果

奥尔良鸡腿盖饭【366卡】
主食：杂粮饭
蛋白质：滑蛋、奥尔良去皮鸡腿
纤维：生菜

丰富双拼便当【324卡】
主食：双色杂粮饭
蛋白质：牛前腿肉
纤维：芦笋、西芹、石榴

中式小炒便当【347卡】
主食：杂粮饭
蛋白质：芦笋炒牛肉
纤维：菠菜、石榴

菌菇黄瓜炒虾便当【276卡】
主食：杂粮饭团
蛋白质：黄瓜炒虾仁
纤维：茶树菇、玉米粒、火龙果

盖浇杂粮饭便当【256卡】
主食：杂粮饭
蛋白质：番茄炒蛋、茄汁虾
纤维：杨桃、茭白

蛋白大爆炸便当【328卡】
主食：杂粮饭
蛋白质：奥尔良去皮鸡腿、滑蛋、鲜虾
纤维：生菜

嫩牛炒蛋盖饭【332卡】
主食：杂粮饭
蛋白质：牛肉、鸡蛋
纤维：荷兰豆、石榴

杂粮滑蛋鲜虾便当【318卡】
主食：杂粮饭
蛋白质：鲜虾、滑蛋
纤维：生菜

你可能想知道的：
❶ 热量是根据食材分量和调料计算的，杂粮饭基本100g，多的分量是120g，少的是80g~
❷ 杂粮饭软糯糯的秘诀在于杂粮比例和泡的时间长短~
❸ 一次煲多饭，放凉分装冷冻备餐，吃的时候微波炉叮一下，方便又省时，适合一人食或上班族~

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