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这10款饮料，即使在减肥，也大可放心喝，基本不会发胖

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 23:07

　　减肥运动后，补充水分是必不可少的。

　　总是喝白开水着实太单调，有没有什么饮料，减肥人士也可以放心喝呢？

　　下面就给大家盘点一些。

　　这9种饮料，减肥人士日常也能喝

　　1、无糖碳酸饮料

　　无糖碳酸饮料，对于一些含糖量较高的饮料来说，确实是减肥节食人士的一个很好的选择。而据说每天美国总统特朗普，每天都喝一瓶无糖的碳酸饮料，但是医生体检，却没有任何健康问题。

　　2、纯净苏打水

　　纯净苏打水，实际上就是加了气的矿泉水，不含有什么糖分，却因为添加了碳酸气体比普通矿泉水更多一分清爽感，还有中和身体酸碱的作用，减肥人士再适合不过。

　　3、黑咖啡

　　咖啡能减肥，很多人都知道。不过如果你喝的是添加了大量奶精和糖的咖啡，减肥效果没体现，热量倒摄入不少。所以减肥要喝咖啡，最好就是黑咖啡，或者至少加奶不加糖。当然，黑咖啡喝多了对胃伤害较大，而且大部分人觉得味道苦喝不惯。若你本身喜欢喝黑咖啡，而又经常口馋，不妨试试。

　　4、茶或茶饮料

　　茶也是公认的减肥饮品，餐前喝茶可以控制食欲，餐后喝茶还可以解腻。自己用茶叶冲泡，既保证的糖分的控制，对于减肥排油也有一定的帮助！

　　5、豆浆

　　豆浆不仅富含蛋白质、异黄酮等养分，还是减肥友好型的低热量饮品，当然前提是你不要加入太多糖，甚至是无糖的豆浆。

　　6、低脂或脱脂牛奶

　　牛奶对于补充蛋白质和钙质的功效已不必多说，对于运动减肥的朋友来说是非常好的营养饮品。选择低脂或脱脂的牛奶，热量更低。

　　小贴士：其实就算是全脂的牛奶跟脱脂的牛奶热量没有差多少的，而且全脂牛奶的营养价值会比脱脂高。

　　7、无糖酸奶

　　酸奶可以改善肠道菌群生态，提升消化能力，对减肥也很有帮助。不过市面上许多酸奶为了口感会添加大量的糖甚至果粒，则不利于减肥，无糖原味酸奶才是最佳选择。

　　8、蔬果汁

　　蔬菜和水果都是公认的低卡减肥食物，打成汁也是非常健康的减肥饮品，但同样要注意，切勿为了口感添加太多糖分，而且蔬菜为主，水果要适量，别喝太多，否则也很容易增肥。

　　9、柠檬水

　　喝白水过于单调，泡上一片柠檬就可以让整杯水变得清香，再加点冰块也能很清爽。柠檬还有抗氧化功效，不仅有助减肥，还能延缓衰老。

　　10、运动饮料能喝吗？

　　减肥免不了要做大量运动，运动之后人都应该及时补水。

　　于是有人会问，市面上的运动饮料，是不是最适合运动后喝，会不会增肥？

　　实际上我们从口感就可以知道，运动饮料虽然含有少量糖分（不会增肥）。

　　而且运动饮料在补充电解质，减缓肌肉酸痛上有很好的效果。

　　不过如果你只是常规运动，并非严重缺糖或严重疲劳的情况下，建议运动后还是喝水就好，毕竟减肥不易，多吃无益啊。

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这10款饮料，即使在减肥， 也大可放心喝，基本不会发胖